Meditatsiooni küsimustes oleme ida- ja läänemaailma riikidest väga maha jäänud. Seal on sellest ametist saanud massitrend ja tänapäeval praktiseeritakse seda koolides, haiglates, vanglates, kontorites ja teistes erinevas järjekorras asutustes. Teadlased on meditatsiooni uurinud aastakümneid, arstid soovitavad seda ja paljud inimesed praktiseerivad seda. Ja kõik miks? Sest see töötab!
Piisab ühest lühikesest meditatsioonist, et end rahulikumalt ja lõdvestunumalt tunda. Selle nähtuse avastasid teadlased meditatsiooni ajal aju uurides. Meie pidev vaimne tegevus toimub beetalainete aktiveerimisel, kui see aktiivsus väheneb, puhastatakse meie aju mõttevoolust ja saabub sügav lõdvestumise seisund. Teisisõnu, kui me mediteerime, võtab meie aju pausi töödeldud teabe pidevast voolust.
Meditatsioon aitab teil depressiooniga toime tulla ja stressitaset vähendada. Selle teesi tõestuseks võib tuua ühe selle valdkonna uuringu näiteks: Harvardi ja Siena ülikoolide teadlased viisid läbi eksperimendi osalejate rühmas, kes polnud kunagi varem mediteerinud. Kaheksa nädala jooksul treenisid nad erinevaid tehnikaid ning skoorieelsed ja -järgsed psühholoogilised testid näitasid stressi ja ärevuse vähenemist igas osalejas. Mitte ilma MRT analüüsita näitas võrdlus "ajukoore paksuse suurenemist emotsioonide ja taju eest vastutavas osas", millel on positiivne mõju ka ärevuse, ärevuse, depressiooni ja aleksitüümia vähenemisele..
Mediteerimine suurendab tootlikkust ja keskendumisvõimet. Seekord viisid Washingtoni ja Arizona ülikoolide teadlased läbi uuringu, milles tehti kindlaks, et meditatsioon aitab meil olla mitme tööülesande korral produktiivsem, ühe tegevuse juures kauem keskenduda ning lahendab ka tähelepanu hajumise probleemi. Rühm kontoritöötajaid viidi läbi enne ja pärast meditatsioonikursust rida teste, kus nad pidid näitama oma võimeid stressitingimustes mitmesuguste ülesannete lahendamisel, see tähendab pidevad kõned, e-kirjad ja kiireloomulised ülesanded mis tekivad. Kursuse lõpus võrreldi eksperimendis mitteosalenud töötajate produktiivsust kursuse lõpetanud rühmaga; selle tulemusel ei olnud meditatsioonigrupp tööülesannete täitmisel vähem hajutatud ja säilitas keskendumise kauem aeg.
Meditatsioon suurendab loovust. Sellel on kasulik mõju loovusele; erinevates uuringutes märkisid praktikud, et regulaarne mediteerimine arendab võimet mõelda raamidest välja ja sageli tulevad meditatsiooniprotsessi käigus originaalsed ja loomingulised ideed ja lahendused.
Meditatsioon õpetab elama olevikus ja mõistma ennast paremini. Pärast oma mõtete analüüsimist leiate, et enamik neist on mõtted mineviku üle või mured tuleviku pärast, tunneme kibestumist tühistamatuse pärast ja ärevust tundmatuse pärast ning tunneme seega puudust elust. Mediteerides on kogu meie tähelepanu, vaim ja keha praeguses hetkes, siin ja praegu, kus pole aega ja kohta probleemide kuhja jaoks, on ainult see hetk. Sellistel hetkedel saame sügavama arusaama elu pühadusest, vaimutöö vaibub ja saame kuulda tõelisi vastuseid, mis on alati meie sees olnud.
Olles õppinud selle lihtsa tehnika ja teinud selle harjumuseks, hakkate pöörama tähelepanu sellistele asjadele nagu lõhe kahe mõtte vahel, lühike vaikus sõnade vahel vestluses, lõhe kahe noodi vahel klaverimängus, paus sissehingamise vahel ja väljahingamine ning see muidugi muudab teie elu ilusamaks.
