Kui tegemist on ressursiväliste, hävitavate isiklike harjumustega, siis võib neist loobuda, kuid tahteline otsus pole siin abiline. Me võime sundida end mitte järgima väljakujunenud harjumust nii palju kui soovime, kuid seni, kuni aju pole moodustanud sobivad närviühendused (tänu neuroplastilisusele), võtab vana harjumus oma osa. Selleks, et hakkaksid tekkima uued närviühendused ja vana harjumus asendataks uuega või see lihtsalt lakkaks olemast, kasutame transformatiivses juhendamises teatud tööriistu, millest mõnda saab rakendada iseseisvalt, ise juhendamise vormis.
Oletame, et soovite söömisharjumustest vabaneda alati paralleelselt oma nutitelefoniga. Mõistes, et sellest pole kasu ei seedimisele ega teabe omastamisele, otsustate: see on kõik, ma lõpetan. Ent tahe ei kesta kaua - mõne aja pärast leiad end jälle telefoniga õhtust söömas. Mida saaks teha?
Kõigepealt uurige oma harjumust:
1. Kujutage ette, et harjumus, teie käitumismuster on olemas teie sees, keha sees, nagu oleks see teie lahutamatu osa. Kuulake oma kehalisi aistinguid, kus täpselt tunnete, et see osa asub?
2. Valige see osa ja eemaldage see kehast, asetades selle enda kõrvale.
3. Uurige seda tähelepanelikult: kuidas see visuaalselt välja näeb, kuidas see välja näeb, võib-olla tuleb selle osa metafoor meelde, vaadake seda ja märkate lihtsalt, kas see tekitab helisid, kui sellel on lõhna, millist kinesteetikat see on.
4. Pöörake tähelepanu sellele, millised tunded teil selle osa vastu on, mida soovite sellele öelda.
5. Tõuske vaimselt üles, nii et näete ennast ja seda osa ülevalt, kaaluge kõigis üksikasjades, kuidas teie ja osa suhtlus välja näeb, kas teie ja osa vahel on ärevus, viha, pinge?
6. Nüüd laskuge sellesse ossa, suhelge sellega ja uurige seda, olles selle sees, lubades endal „selle nahas“olla. On väga oluline mõista, milline on detaili vajadus, mis sellel puudub, mida ta teile öelda tahab. Leiate, et teie harjumust esindaval osal on positiivne kavatsus ja see vajab teid selle vajaduse nägemiseks, kuulmiseks ja dialoogi pidamiseks.
7. Jällegi tõuse vaimselt dissotsieerunud positsioonile ja mõtle uuesti sellele, kuidas sinu ja osa vaheline suhtlus nüüd välja näeb, mis on muutunud?
8. Tule tagasi enda juurde ja lase endal kuulda kõike, mida osa sulle on öelnud, soovi korral võid sellele vastata, tänada. Pange tähele, kuidas ta on muutunud. Kuidas ta praegu välja näeb? Kuidas sa temasse suhtud?
9. Tagastage osa selle muudetud kujul tagasi selle kehale kõige sobivamasse kohta. Kuidas sa end tunned?
10. Astuge paar sammu edasi, lähtudes sellest uuest aistingust ja kujutlege end olukorras, kus aset leidis harjumus. Kas soovite seda uuesti jälgida või pole selleks enam vajadust?
Selle tehnika abil hakkab teie aju uuel viisil tajuma seda, mis on seotud isikliku harjumusega, samal ajal lakkate olemast selle suhtes vaenulik ja suudate lõpetada söömise kõige keskkonnasõbralikumalt matta oma nutitelefon ja lõpetada üldiselt tarbetute harjumuste järgimine.
