Inimeste elu ei koosne ainult meeldivatest sündmustest, selles juhtuvad ka rasked ajad - reetmine ja reetmine, lähedaste haigused ja surm, muud erinevad probleemid ja ebaõnne. Nende ellujäämiseks, kõigi nendega seotud raskuste vastu pidamiseks on ülesanne, mille saab täielikult lahendada, peate lihtsalt kinni pidama mõnest reeglist.
Vajalik
- - muusika meditatsiooniks;
- - joogakirjandus või videokursus;
- - elujaatavad kinnitused;
- - psühholoogi konsultatsioon.
Juhised
Samm 1
Analüüsige hetkeolukorda: miks see on teie jaoks keeruline? Kas liialdate selle tõsiduse astmega? Võib-olla pole juhtunu väärt vaimset ängi, sest omandatud kogemus on palju väärtuslikum kui see, mille olete kaotanud. Kui jah, siis peaksite rahunema ja jätkama elu täiel rinnal, pidades meeles, et elu on kõigest hoolimata ilus ja hämmastav.
2. samm
Kui teie elus on tõesti tulnud must vööt, järgnevad teile tõsised tagasilöögid, peatuge oma igapäevases jooksus, tehke puhkust igapäevasest saginast. Võtke puhkust või puhkust ilma palgata, minge kuhugi lõõgastuma, pidage kõigest puhkust.
3. samm
Kui kogete vahekorda lähedasega, püüdke mitte keskenduda juhtunule, vaid minna edasi. Minevik on möödas ja tulevik pole veel, kuid see sõltub sellest, mida te praegu teete. Kui kulutate oma energiat pidevale muretsemisele, juhtunu pärast kahetsemisele, ei saa te tõenäoliselt alustada täiesti uut elu. Ära alistu depressioonile ja meeleheitele, sunni end midagi tegema, ära istu nelja seina vahel. Uued tutvused, reisid, hobid ja hobid ning soov unustada kõik juhtunud negatiivsed aitasid leida taas võimaluse elust rõõmu saada.
4. samm
Lähedase kaotus, tema lahkumine elust on veel üks raske test, mille peate läbima. Kui see lein on juhtunud teie peres, pidage meeles, et aeg paraneb selles olukorras. Teie ülesanne ei ole alluda meeleheitele ja depressioonile, elada täisväärtuslikku elu, pidades meeles, et teie võimuses pole muuta aastatuhandete jooksul väljakujunenud eluseadusi. Ärge hoidke emotsioone tagasi, nutta, kui teil on tahtmist nutta, kuid ärge kasvatage valu ja surmahirmu. Ärge unustage tõenäoliselt teisi pereliikmeid, tõenäoliselt pole see nende jaoks vähem keeruline kui teil ja teie võimuses on aidata neil ja endal kaotusvalu koos läbi elada.
5. samm
Kui teie rasked ajad on seotud rahaliste raskustega, vaadake oma suhtumine sellesse probleemi uuesti läbi. Kas kõik on sinuga nii halvad? Lõppude lõpuks võib probleemi ulatus olla erinev: mõnel inimesel pole piisavalt raha uue auto ostmiseks, teisel aga ei piisa toiduks. Kui teil on tõesti keeruline olukord, proovige mitte alluda hirmudele ja paanikale, leidke mõni ajutine sissetulekuallikas, mis aitab teil oma majandusliku olukorra normaliseerumisele vastu seista. Kui teid piinab asjaolu, et pole ühtegi tööd, mis vastaks teie kvalifikatsiooni tasemele, nõustuge vabade kohtadega ja pidage seda sammu tasuvaks elukogemuseks.
6. samm
Õppige elama ilma paanika ja emotsioonideta. Selleks kasutage järgmist tehnikat: kui tunnete hirmu, viha vms, ärge proovige nendega võidelda, andke neile koht oma mõtetes, jälgides neid justkui väljastpoolt. Negatiivseid tundeid jälgides lõpetate end nendega seostamise ja saate nende mõjust välja tulla. Seda tehnikat harjutades õpite õigel ajal märkama ja tagasi lükkama ebameeldivaid mõtteid ja emotsioone, mis on teie teadvust puudutanud. Selle tulemusel saab sinust rahulikum ja harmoonilisem inimene.
