Oma eluteel satub inimene pidevalt erinevate sündmuste keskmesse, mida kõiki ei saa nimetada meeldivaks. Samal ajal on keerulistes olukordades vaja mitte otsida juhtunu eest vastutajaid, vaid püüda leida kõige õigem lahendus.
Juhised
Samm 1
Paljud psühholoogid väidavad, et ilma keerulise olukorra üksikasjaliku analüüsita on sellest väljapääsu võimatu leida. Seetõttu peate kõigepealt sõnastama probleemi olemuse. Kuid te ei tohiks sellist analüüsi alustada otsimisega, kes on teie ebaõnn süüdi, sest see on energia raiskamine, mille peate leidma kõige meeldivamad lahendused. Nii et istuge rahulikult maha, haarake pliiats ja paber ja kirjeldage oma olukorda, kulutades aega võimalikult paljudele väikestele detailidele.
2. samm
Pärast seda proovige läbi mõelda kõik võimalikud võimalused sündmuste edasiseks arendamiseks. Nii võite näiteks kirjutada, mis juhtub, kui teete või ütlete nii või teisiti või kui te ei tee üldse midagi. Järgmisena kirjeldage üksikasjalikult kõiki võimalike otsuste tagajärgi. Samal ajal tasub märkida ainult võimalikke võimalusi positiivsete tulemuste saavutamiseks. Kirjeldage ka halvimaid tagajärgi, mida võite mõelda.
3. samm
Teie lähedased saavad aidata ka probleemide lahendamisel, nii et kui soovite - küsige neilt nõu. Kui te ei soovi neid oma muredega koormata, võite kasutada Internetti ja küsida foorumist või psühholoogilt abi sellest olukorrast väljapääsuks. Võib-olla see sunnib teid tegema õigeid otsuseid. Lisaks ärge unustage, et inimkonnal on õnnestunud leida võimalusi paljude probleemide lahendamiseks ja oleks tore, kui kasutaksite nende kogemusi, kellel õnnestus sarnastest olukordadest väljapääs leida. Seetõttu proovige uurida sellel teemal võimalikult palju teavet.
4. samm
Järgmisena peate valima kõigi saadud võimaluste seast olukorrast pääsemiseks kõige edukama. Kuid ärge peatuge probleemil ja ärge süvenege sellesse. Proovige lõõgastuda ja andke endale aega oma tunnete ja mõtete korrastamiseks. Näiteks on pikast värskes õhus viibimisest, oma lemmikharrastuse, jooga või spordiga tegelemisest palju kasu. Samuti saate kuulata oma lemmikmuusikat või vaadata filme. Veeprotseduurid sobivad suurepäraselt ka lõõgastumiseks, nii et saate ennast hellitada vanniga aromaatsete õlidega.
