Pidev kurbustunne võib olla märk depressioonist - apaatia, mis sind tabab, on halva tuju tagajärg. Kurbusega tegelemine on lihtne, kui teid ümbritsevad sõbrad ja perekond. Raskem on, kui olukorra muudab keeruliseks üksindus - sunniviisiline või vabatahtlik.
Juhised
Samm 1
Enda rõõmustamiseks õppimine on tõeline kunst, kuid kui olete selle valdanud, ei kurvasta ja kurvasta enam. Lihtsaim viis on valmistada oma lemmikroog, segada sisse klaas toonikjooke ja vaadata rõõmsat komöödiat. Muide, maiustused rõõmustavad ka - tahvel head tumedat šokolaadi toimib nagu psühhoteraapia seanss, tõstes endorfiinide taset. Kui negatiivsed emotsioonid valdavad, proovige siis kunstiteraapiat - joonistage, pritsige paberile välja oma tunded, kurvad mõtted, halb tuju. Kõik, mis on kogunenud, valgele lehele üle kandes, tunnete väikest kergendust.
2. samm
Mis tahes spordiala aitab teil kurbusega toime tulla - lööge boksikotti, võtke tund aega venitus- või kardioharjutusi, jookske läbi mahajäetud pargi, andes endale energiat hapnikuga ja pagendades negatiivseid emotsioone. Saatke oma tunde oma lemmikmuusika kuulamisega - valige energilised ja ülemeelikud lood, mis aitavad teil rõõmu tunda.
3. samm
Äärmuslikud hobid aitavad kurbusega suurepäraselt toime tulla - proovige langevarjuhüpet teha, mägijõel parvetama minna jne. On lihtsamaid võimalusi - rulluisud, suusad või rula (samal ajal leiad uusi sõpru ja vabaned üksindusest).
4. samm
Sageli on bluusi põhjus tavaline ületöötamine või vitamiinide puudumine - võitle kurbusega unega, kasuta erksaid mahlaseid puuvilju ja pidevaid naeratusi. Naerata põhjusega või ilma - elu muutub kindlasti sinu jaoks helgemaks ja atraktiivsemaks.
5. samm
Üksindus on palju keerulisem seisund ja nõuab tööd iseendaga. Uuri välja oma üksinduse põhjused - võib-olla ootad teistelt palju, esitad kõrgeid nõudmisi, kardad tagasilükkamist või paned alateadvusse barjääri. Üksinduse põhjus on alati sinus endas - just sina lubasid endale sarnase elustiili, ükskõik mis põhjustel. Tasub õppida ennast kuidagi armastama - kasutama kinnitusi, visualiseeringuid, saavutama endaga mis tahes viisil harmooniat. Suhtlemine - küsige võõrastelt, külastage sagedamini avalikke kohti, kus tunnete end mugavalt (teatrid, näitused jne), mediteerige. Pidage alati meeles, et üksindus on teie kõhutunne ja seda tuleb korrigeerida sama palju kui kurbust, masendust või heidutust.
