Tihti juhtub, et pole kedagi, kes meid toetaks, kui kõik meie õlgadele langeb. Töö, kodu, perekond - kõikjal on segadust ja probleeme ning peate lihtsalt mõnda aega vastu pidama, võimalusel depressiooni langemata. Emotsionaalse seisundi muutmiseks on mitu tõhusat tööriista, mille kasutamine, häälestage positiivsele, ei ole teie jaoks keeruline.
Juhised
Samm 1
Kõigepealt kasutage ankruid. See võimas tööriist seisneb seisundi, mis on eesmärk, asetamises või teisisõnu ankurdamises teatud liiki füüsilisele mõjule. Sule silmad, eralda ennast välistest helidest ja mõjudest. Mõelge tagasi olukorrale, kus te olite rõõmu piiril. Pidage meeles tema ruume. Sisestage järk-järgult seisund, mis teil oli siis, ja enne tipu tekkimist pigistage kindlalt vasaku käe randmeosa. Korrake seda harjutust mitu korda. Nüüd, emotsionaalse tõusu kogemiseks piisab vasaku käe randme tugevast pigistamisest.
2. samm
Kasutage ümberehitamist. Pidage meeles, et emotsionaalne komponent näitab teie vaatenurka toimuvale. Negatiivne vaatepunkt on hävitav, seda kasutades on oht jääda nõiaringi. Leidke kõik eelised, mida saate olukorrast välja võtta. Kasutage kõiki võimalikke alternatiivseid vaatenurki.
3. samm
Veeta võimalikult palju vaba aega oma lähedastega. Lähedaste toetus on positiivsele häälestamisel reeglina väga oluline tegur. Kui te ei saa seda energiat kohe neilt, proovige neid naerma ajada, rõõmustada ja siis saada neist positiivset.
