Esimese sammu astumine kaalu langetamise suunas on alati keeruline. Kõige sagedamini sulab lahendus - alates homsest dieedil - esimeste päikesekiirtega. Miks see juhtub? Suure tõenäosusega tuleneb sellest, et vormi saada sooviv inimene pole psühholoogiliselt kaalu langetamiseks häälestatud ja tal puudub motivatsioon. Õige psühholoogilise hoiaku olulisuse seisukohalt on veel üks tegur - sellisel juhul on palju lihtsam dieeti pidada, vähem on jaotusi ja pole halba tuju. Kuidas psühholoogiliselt kaalu langetamiseks korralikult häälestuda? Selleks on mitu lihtsat reeglit.
Juhised
Samm 1
Esiteks selgitage eesmärki, millele kaalulangetamisega lähemale jõuate. Te kõik teate ilmselt juhtumeid, kui näitlejad kaotasid filmi rolli eest kiiresti 10–20 kg. Neil on sel juhul kaalu langetamine üsna lihtne, aitab eesmärgi olemasolu ja õige psühholoogiline hoiak. Teie puhul võib eesmärk olla mainekas töö, kohtumine meeldiva inimesega või lihtsalt võimalus kanda ilusaid, seksikaid riideid. Pidage kindlasti meeles, et teie eesmärk peab olema realistlik ja saavutatav. Siin on näide õigest, mis aitab tõhusalt kaalulangetusel häälestuda: "Ma võtan kaalust alla ja saan kõhklemata rannas päevitada ja ujuda." Kui aga seate endale ülesandeks kaalust alla võtta ja abielluda, siis suure tõenäosusega peate pettuma, sest abielul on kaalulangetamisega vähe pistmist.
2. samm
Teiseks võrrelge, kui oluline on teie jaoks see, mida dieedi ajal kaotate ja mida saate vastutasuks. Kui kehakaalu langetamine aitab teid karjääris või muudab teie elu mitmekesisemaks, siis on kaalu langetamine kahtlemata seda väärt. Kuid kui eeldate, et teie ehitatud kuju toob perekonnas rahu või austust sõprade seltsis, siis on see ebatõenäoline. Nii et kaaluge kindlasti kõiki "plusse" ja "miinuseid" ning tehke otsus - kas peaksite kaalust alla võtma.
3. samm
Kolmas punkt on kaaluda, kas saate dieeti pidada vastavalt oma elustiilile. Kui teie töö on seotud sagedaste reiside, kohtumistega partneritega kohvikutes, bankettides, siis tõenäoliselt ei saa te erilist dieeti pidada. Sellisel juhul murrate end lahti ja see toob kaasa veel ühe pettumuse. Väljapääs selles olukorras on leida dieet, mida saate igal juhul järgida, samuti loobuda sagedastest sõpradega koosviibimistest kohvikutes ja vanematega õhtusöögil käimisest.
4. samm
Järgmine samm kaalukaotuse efektiivse mõtteviisi jaoks on menüüde koostamine ja söögikavade koostamine. Kui olete valinud kindla dieedi, siis ostke selle jaoks kõik tooted. Ja ei midagi enamat - ära tekita endale ahvatlusi! Kui otsustate kaloreid piirata, uurige hoolikalt iga tootepaketti, lugege kaloreid ja kirjutage oma dieet spetsiaalsesse märkmikku. Juhul, kui kavatsete toiduga piirduda, määrake iga päev eelnevalt kindlaks, mida ja millistes kogustes hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks sööte. Ja muidugi rangelt valitud režiimist kinni pidama.
5. samm
Ja viimane hetk. Kui otsustate kaalust alla võtta, siis alustage siin ja praegu, mitte homme ja esmaspäeval. Öelge endale "pean" ja "võin" ning las see saab teie lähituleviku motoks.
