Kaalukaotuse käigus tekivad perioodiliselt jaotused, mille käigus tarbitakse kahjulikke toite. Pärast lagunemist piinab süütunne, enda ebaefektiivsuse tunne ja jõuetus. Häirete vältimiseks peate mõistma nende põhjuseid.
Juhised
Samm 1
Lagunemise füsioloogiline põhjus on nälg. Liiga range dieet, kalorite arvu ja harjumuspärase maitse järsk piiramine piisavalt kiiresti põhjustab organismis rahutust. Mäss toimub kindlasti veresuhkru loomuliku languse perioodil - umbes kella 10-11, kella 15-16 ja umbes kella 23 ajal. Fakt on see, et pärast söömist suureneb veresuhkru tase mõnda aega, nii et näljatunnet pole. 2 tunni pärast suhkrutase väheneb, nii et nälg meenutab ennast. Kui põhitoidukorras söödi midagi magusat, siis suhkur väheneb järsemalt ja näljatunne on tugevam. Valige tasakaalustatud toitumine, mis vastab teie praegusele kehakaalule ja energiakuludele.
2. samm
Murdumise psühholoogiline põhjus on vale motivatsioon. Varjatud hoiakud segavad sageli kaalu langetamist. Neid valesid tõekspidamisi saate ise analüüsida, ilma spetsialisti abita. Selleks vajate metafoorsete kaartide pakki.
3. samm
Metafoorilised assotsiatiivkaardid (lühendatud MAC) on pildid, mis kujutavad inimesi, olukordi, loomi, abstraktsioone. Nad esindavad hoiakuid, veendumusi, väärtusi, ärevust, foobiaid, psühholoogilisi kilde. Erinevad inimesed näevad isiklikke assotsiatsioone samal pildil, kõik sõltub tujust ja alateadlikest hoiakutest. Nendel kaartidel ei ole kõigile universaalseid tõlgendusi ja iga sama inimese teatud ajahetkel olevaid kaarte võib tajuda erineval viisil. Metafoorilisi tekke on palju, peaksite valima need tekid, mille joonised teile vastavad, peaksite tahtma kaarte vaadata ja üksikasju märgata.
4. samm
Niisiis, kuidas kasutada metafoorilisi kaarte kehakaalu langetamiseks.
5. samm
Dieediga alustades küsige endalt küsimus: "Mis on minu motivatsioon? Miks ma kaalust alla võtan?" Võtke kaardid ja asetage need näoga allapoole lauale. Valige üks kaart, pöörake ümber. Mõelge pildile, jäädvustage esimene mulje, kirjutage see märkmikusse. Kuidas kaardipilt teie küsimusele vastab?
6. samm
Sellel pildil näete soovi olla sale ja moekas (pruut on oma figuuri jaoks gipüürkleidis), näete varjatud maailmahirmu või negatiivset suhetes konkreetse mehega (pruut on hiir ja peigmees on kass) või on teine võimalus soov kaalust alla võtta, et saada väikeseks, nagu laps, osav ja võib-olla isegi nähtamatu (hiired on väikesed, osavad, neid pole näha). Võite välja tõmmata veel ühe kaardi küsimusega "Mida ma peaksin tegema, et tulemus oleks?" või "Mis takistab teil tulemust saavutada?" Vastused nendele küsimustele ja kõik mõtted, mis kaarte vaadates pähe tulevad, tuleks märkmikusse kirja panna. Korrake seda kaardiharjutust üks kord nädalas või vastavalt vajadusele ja jälgige oma vastuste ja seoste muutumist. See aitab teil mõista, millised piiravad uskumused on teie alateadvuses talletatud, ja saate neid läbi töötada.
7. samm
Alustuseks piisab sellest, kui teil on üks piltidega tekk. Hiljem saate osta teki, mis ühendab pilte ja fraase. Selliste tööriistade abil ei too teie kaalulangus mitte ainult ilu ja tervist, vaid muutub ka huvitavaks teekonnaks iseenda juurde.
