Regulaarne meditatsioon aitab säilitada füüsilist tervist, leevendab valu ja ärevust ning avaldab positiivset mõju psühho-emotsionaalsele taustale. Meditatsioonil võib olla erinev mõju ja tulemus olenevalt kellaajast. Millal on parim aeg mediteerida?
Hommik on jõudude ärkamise ja aktiveerimise aeg
Enamik inimesi, kes aktiivselt meditatsiooni harrastavad, on arvamusel, et parim aeg vaimseks harjutamiseks ja enesearendamiseks on hommik. Ideaalne periood on kaks tundi enne päikesetõusu, mil loodus ja ümbritsev maailm veel ärkavad, on magusas unerežiimis. Kuid ka koidikul ja paar tundi pärast päikesetõusu mediteerimine võib olla väga kasulik. Sellised meditatiivsed praktikad ei aita mitte ainult harmoonilisele seisundile häälestuda, vaid äratavad, laadivad energiat ja jõudu.
Hommikused meditatsioonid peaksid olema ajas kõige pikemad. Need võimaldavad teil kiiresti langeda soovitud seisundisse, tunda sisemist rahu. Pärast hommikupraktikat saab päev olema kerge ja positiivne. Samal ajal pole vaja mediteerida kuskil looduses või kodus spetsiaalses kohas, meditatsiooni saate teha otse voodis.
Kui inimesel on olnud raske ja magamata öö, siis meditatsioon päikesetõusul, varajastel hommikutundidel muudab teie enesetunde paremaks ja pisut turgutatumaks. Hommikune meditatsioon "puhastab" meelt, puhastab meelt.
Päev on segaduste ja ärevuse aeg
Päeval mediteerida pole keelatud. Vastupidi, "kukkumine" 15-30 minutiks alates igapäevasest kiirustamisest võimaldab teil aju taaskäivitada, täiendada kaotatud jõudu, tunda energiat. Kasulik on mediteerida päeval, kui pead ründavad kümned lahendamata probleemid, kui on vaja leida väljapääs probleemolukordadest. Päevased meditatsioonid võivad aga olla keerulised, eriti algajatele. Sellisel kellaajal on äärmiselt raske end täielikult ühendada ümbritsevast maailmast, mis on liikuv, vibreeriv, täis teiste inimeste helisid, emotsioone. Ümberringi on liiga palju tüütuid ja häirivaid tegureid, mis võivad takistada tavapärast lõõgastumist ja meditatiivse seisundi saavutamist.
Päevasel ajal ei pea te pikka aega meditatsiooni sukelduma. Pika päeva meditatsioon võib mängida negatiivset rolli, põhjustada ärevuse ja ärevuse kasvu tänu sellele, et vaim on koormatud igapäevaste tegevustega, et teha on palju, kuid inimene ei tee midagi. Päevasel ajal kogu elu pausi pidamine võib siiski teie meelt värskendada ja praegustele ülesannetele uue pilgu heita.
Õhtu - aeg lõõgastumiseks ja kokkuvõtete tegemiseks
Õhtusest meditatsioonist võib saada omamoodi rituaal, mis aitab vabaneda päeva jooksul kehas ja vaimus kogunenud füüsilisest või psühho-emotsionaalsest stressist. Sellised meditatsioonipraktikad on eriti asjakohased pärast raskeid ja aktiivseid päevi, need sobivad inimestele, kes kogevad igasuguseid stressirohkeid olukordi. Õhtul meditatsiooni ajal paneb aju ürituse riiulitel möödunud tunnid välja, vabaneb mittevajalikust ja mittevajalikust.
Kui mediteerite õhtul, päikeseloojangul või vahetult pärast päikeseloojangut, saate oma keha ja vaimu magamiseks ette valmistada. Meditatsioon võib aidata teil normaalselt lõõgastuda. Olukordades, kus peate olema aktiivne õhtul või öösel, aitab meditatsioon pärast tööpäeva jõudu täiendada, elavdada ja energiat anda.
Öö on vaikuse aeg
Öised meditatsioonid pole eriti levinud ja populaarsed. Lõppude lõpuks on öö ikkagi aeg, mille inimene peaks magama võtma. Ilma korraliku uneta ei suuda ükski meditatsioon, isegi väga sügav ja pikaajaline, säilitada inimkeha pikka aega õiges toonis.
Öösel mediteerimine võib olla meeldiv ja mugav. Pimeduses ja vaikuses maailm külmub, pole mingit sebimist ja sagimist. Öösel aitab meditatsioon sageli toime tulla ärevuse, keha pinge ja mõttevooluga, mis raskendab uinumist. Lisaks võivad inimesel pärast meditatiivset harjutamist olla väga meeldivad ja erksad unenäod või võib esineda selliseid unenägusid, kus unistaja suudab leida vastused oma murettekitavatele küsimustele, leida viise mõnede probleemide lahendamiseks.
