Meditatsioonipraktika on üsna vaevarikas ja pikk protsess, kuigi loomulikult ei aita ükski seanss asjata, sellegipoolest pole oluline mitte niivõrd kvantiteet kui nende kvaliteet. Meditatsiooni eeliseid võib kirjeldada kui kasu, mis levib kogu kehale, luues harmoonia oma sisemaailmaga, taasühinedes kõrgema jõuga. Esimesest päevast edukaks mediteerimiseks on vaja silmas pidada vaid mõnda olulist reeglit.
1. Ära ole vihane iga pähe tuleva mõtte peale. Pidage meeles, et inimese aju töötleb pidevalt teavet ja mõtetest täielikult vabaneda on äärmiselt keeruline. Pange lihtsalt tähele, mis pähe tuleb, ja reageerimata naaske praegusesse hetke.
2. Mediteerimise ajal saate liikuda. On meditatsioonipraktikaid, milles on vaja isegi aktiivselt liikuda, nii et te ei tohiks keskenduda asjaolule, et meditatsiooni ajal on hädavajalik istuda paigal. Lihtsalt lõõgastuge ja jälgige rohkem oma hinge.
3. Pole vaja aega jälgida. Kui algselt otsustasite mõni minut enne kiireloomulisi asju välja nikerdada, on parem meditatsioon kohe ümber lükata. Obsessiivsed mõtted tulevastest asjadest hajutavad oluliselt tähelepanu ja keskenduvad ajale, mida vastupidi ei tohiks teie jaoks meditatsiooni ajal olemas olla.
4. Ärge mediteerige magamistoas. Teadvuse tasandil tähendab valetamine, eriti voodis, uinumist, kuna vastav signaal saadetakse ajju. Selle vältimiseks peate kindlasti valima koha magamistoast eemal.
5. Ärge mõelge välja uhkeid meditatsiooniasendeid. Lootoseasendis istumiseks ega mõne muu sarnase asendi kasutamiseks pole vaja ronida. Piisab mugavast asendist sirge seljaga - teadvusest väljumiseks on impulss koondunud selgroosse.
6. Ärge analüüsige, mis toimub. Meditatsioonipraktika ajal on äärmiselt oluline keskenduda siin ja praegu olemisele. Pidev analüüs, mida meie aju nii armastab, paneb teadvuse ja alateadvuse vahele barjääri.
7. Ära mediteeri, kui sul pole tahtmist seda füüsiliselt teha. Paljudest allikatest leiate teavet selle kohta, et peate meditatiivset harjutamist tegema päikesetõusuga või vastupidi, enne magamaminekut, kuid peaksite valima aja, millal teil on seda kõige mugavam teha. Kui hilisõhtul te peaaegu ei lohista jalgu mööda maja, vaid tõuse vara, siis tehke julgelt valik hommikuste meditatsioonide kasuks.
8. Ärge käsitlege meditatsiooni kui ajutist hobi. Meditatsioon aitab teil peamiselt suhteid luua oma sisemaailmaga ja seda tuleb teha iga päev, et end alati heas vormis tunda.
Need reeglid on kõige olulisemad, kuna inimene kipub paljude asjade peale korraga mõtlema, analüüsima jne. Püüd teha kõike nii, nagu mungad, on ka tee kuhugi. Kõigepealt peate õppima õigesti hingama ja keskenduma võimalikult palju praeguse seisundi teadvustamisele. Pärast tuhandeid harjutusi saate mediteerida nii munkade kõrval. Peamine on näidata üles kannatlikkust ja kohtelda ennast ja Kõrgemat Teadvust armastusega.
