Iga päev on meditatsioonitunnid üha populaarsemad, kuid mitte kõik ei tea, kuidas õigesti mediteerida. Selle protsessi peamine eesmärk on vaimu ja keha rahustamine. Meditatsiooni tuleks teha regulaarselt, järgides teatud reegleid, ja siis omandab teie elu uued värvid.
Vajalik
- - vaba tuba;
- - soojad riided;
- - dušš.
Juhised
Samm 1
Tehke meditatsiooniharjutusi rahulikus kohas, eelistatavalt õues või eraldi ruumis. Müra ja võõraste inimeste viibimine meditatsiooni ajal on vastuvõetamatu. Keskendunud seisundisse sukeldumise võimet mõjutab pigem tugevalt psühholoogilise turvalisuse tunne. Inimene peab tundma, et tema sisemine maailm on hästi kaitstud.
2. samm
On oluline, et ruum oleks hubane ja soe, hästi ventileeritav. Treeningu ajal jälgige mustandeid ja lõhnu. Suitsetamiskeppide ja rahuliku muusika lõhn võib klassiruumi soodsalt mõjutada.
3. samm
Meditatsiooniprotsessi käigus vereringe tavaliselt aeglustub, seega nohu vältimiseks riietuge soojalt.
4. samm
Tehke meditatsiooniharjutusi hommikul neljast viieni või õhtul seitsmest kaheksani.
5. samm
Ärge mediteerige pärast söömist. Söömise hetkest peaks mööduma vähemalt 3 tundi. Samuti ärge mediteerige pärast teravate või soolaste toitude söömist.
6. samm
Pärast joomist või suitsetamist ei ole soovitatav kasutada meditatsiooniharjutusi.
7. samm
Enne tundide alustamist pese oma hambaid ja keelt korralikult, käi sooja duši all ja leota jalgu soojas soolases vees. Kõik see on vajalik selleks, et end negatiivsest energiast täielikult vabastada.
8. samm
Kui meditatsiooni ajal ilmneb selgroos valu, viitab see keha räbalusele. Energia puudumisel tasub teha puhastav klistiir.
9. samm
Pärast meditatsiooni lõppu ärge kiirustage oma majapidamistöid tegema, olge mõnda aega üksi. Samuti ei saa te kohe süüa ja telerit vaadata. Laske saadud positiivsetel emotsioonidel jalga saada.
