Stressi nimetatakse mõnikord 21. sajandi haiguseks. Tõepoolest, kasvav elutempo, inflatsioon, kriisid, pidev emotsionaalne stress - see kõik kurnab meid, sunnib pidevalt stressi kogema. Kuidas vabaneda stressist ja vältida närvivapustust?
Juhised
Samm 1
Esimene asi, mida psühholoogid sellistel puhkudel soovitavad, on stressiteguri kõrvaldamine, misjärel kõik saab ise hakkama. Näiteks kui olete tööl pidevalt kurnatud, mõelge, kas on võimalik töökoormust vähendada või tööandjat vahetada. Kuid kahjuks pole see retsept alati rakendatav. Proovige vähemalt oma probleemidest pere või sõpradega rääkida või sõnastage need kirjalikult (kõigis üksikasjades) - see aitab ka pingeid maandada.
2. samm
Kui olete pidevalt stressis, on esimene samm füüsiliselt ja emotsionaalselt piisavalt puhata. Magage piisavalt ja võtke oma päevakavas kindlasti aega puhkamiseks. Kui teil on istuv töö, siis olge füüsiliselt aktiivne. Kõndige veel, registreeruge tantsukooli, ärge kasutage lifti, tehke endale jalutuskäik maal ja tehke lõpuks üldpuhastus. See aitab teil rahuneda ja annab võimaluse tarbetuks agressiooniks.
3. samm
Lõõgastuge regulaarselt: tehke soojad vannid ürdiekstraktide või aroomivahuga, kasutage lõõgastavaid aroomiõlisid, kuulake meeldivat muusikat, jooge taimeteesid. Proovige selliste protseduuride ajal täielikult lõõgastuda ja keskenduge oma meeldivatele aistingutele.
4. samm
Šokolaadi ja apelsini tsitrusviljade söömine aitab teil veidi õnnelikumaks saada. Samuti veenduge, et teie toidus oleks palju puuvilju ja värskeid köögivilju.
5. samm
Proovige endale ja oma lähedastele sagedamini meeldivaid pisiasju pakkuda, mängige lemmikloomadega ja proovige rohkem suhelda optimistlike inimestega.
