Meie elus on vähestel inimestel õnnestunud stressi vältida. Väsimus, mured tööl või kodus, reisimine ühistranspordis, rahanappus, konfliktid ja tülid - see kõik kurnab keha ja viib stressini. Ja kui te ei tule tekkinud olukordades toime, siis pole see tõsisest haigusest kaugel. Kuidas aidata end stressist välja saada?
Dušš stressi vastu
Esiteks aitab teid vesi. See mitte ainult ei puhasta keha füüsilisel tasandil, vaid suudab ka emotsionaalset sfääri omapärasel viisil puhastada ning vesi aitab ka lõõgastuda.
Kui tunned, et oled närvivapustuse äärel, mine sooja duši alla. Seisake mõni minut veevoolu all, sulgege silmad ja proovige ette kujutada, kuidas kõik halb voolab veega minema ja teid täidavad uued positiivsed emotsioonid. Võite isegi öelda mõned inspireerivad fraasid valjult või hääletult või lisada mõne rahustava muusika.
Valgus kui jõuallikas
Lisage oma elule rohkem valgust.
Kui päike tänavalt välja tuli, proovige minna õhku ja seista selle kiirte all, mitte midagi mõelda, lihtsalt nautida oma rahuolekut.
Kodus saate süüdata küünlaid ja istuda mõnda aega vaikuses, vaadates tuld ning täites seda soojuse ja valgusega. Isegi lühike lõõgastus sellises keskkonnas aitab närvisüsteemil veidi taastuda.
Stressist hingamine
Taastage oma hingeõhk. Kui kõik elus tundub sünge ja hallina ning ebameeldivad mõtted pugevad pähe, lõpetame sügava hingamise. Püüdke leida aega oma hingamisega töötamiseks. Leidke konkreetsed harjutused või hakake lihtsalt sügavalt hingama. Kuula ja tunne, kuidas õhk täidab su kopse, kuidas keha lõõgastub. Hinga sügavalt, aeglaselt ja rahulikult, proovige sellisel hetkel pea välja lülitada ja mitte millelegi mõelda.
Lõhnab kui positiivsete emotsioonide võtmed
Aroomiteraapia aitab stressiolukordades. Lõhnad loovad teatud meeleolu ja mõjutavad kogu keha funktsioone.
Väsimuse ja ärrituse leevendamiseks võite kasutada sandlipuu ning positiivsete emotsioonide laadimiseks kasutada apelsini-, sidruni-, bergamoti-, mandariiniõlisid.
Tegevus, muusika ja massaaž
Stressihetkedel aitab liikumine. Tehke pargis pikki jalutuskäike, lähemale veekogudele. Mida kauem kõnnite, seda kiiremini kaob stress.
Kuulake meeldivat, rahulikku ja lõõgastavat muusikat. Võite lugeda mantraid või palveid. Muusika mõjutab keha molekulaarsel tasandil.
Ja ka lõõgastav massaaž aitab stressi korral. Ise pole seda üldse keeruline teha, sest stressisituatsioonis koguneb põhiline stress õlgade ja kaela piirkonnas. Kui teil on aga hea massaažiterapeut, küsige neilt abi.
