Inimene saab treenida lisaks lihastele ka mälu ja tähelepanu. Õppimiseks, kuidas tähelepanu kiiresti ühelt tegevusliigilt teisele vahetada, piisab töötamisest mugavas keskkonnas, aeg-ajalt puhkamisest ja treenimisest, sooritades lihtsaid harjutusi.
Juhised
Samm 1
Tehke katseid, mis määravad teie tähelepanu kontsentratsiooniastme ja jaotustaseme. Tavaliselt on tegemist erinevate värvide või piltidega tabelitega, mis tuleb kindlas järjekorras rühmitada või piiratud aja jooksul üles leida. Uuri tulemusi. Kui tulemused pole eriti muljetavaldavad, harjutage enne sarnaste testide sarja läbimist. Kuid isegi kui olete ülesannete tulemuste põhjal ületanud oma kõige pöörasemad ootused, ei tohiks te sellega peatuda.
2. samm
Tähelepanu vahetamine on otseselt seotud võimega seda jaotada vastavalt ülesandele. Samuti on teada, et keha hakkab protestima, kui inimene mõtleb pikka aega ainult millegi negatiivse või problemaatilise peale. Selleks, et oma keha mitte rõhuda, proovige mõnede probleemide lahendamise ajal lühikese aja jooksul üle minna headele mõtetele.
3. samm
Niipea, kui tunnete, et teie meelt varjutavad mõtted millestki ebameeldivast, kujutlege kõiki probleeme teises valguses. Mõelge, kuidas mõni koomiksi- või komöödiakangelane neid lahendaks. Või kui te ei suuda praegu kogu oma kujutlusvõimet näidata, mõelge lastele, oma hobile, huvitavale filmile. Üldiselt kõigest, mis teile positiivseid emotsioone tekitab.
4. samm
Kui tegelete vaimse tööga, on kasulik teha üks kord tunnis vähemalt 5 minutit äritegevuses paus ja teha mõned füüsilised harjutused, silmade võimlemine või lihtsalt akna ääres seistes värsket õhku saada. Ise märkate, et justkui oleks teie jõud ja vajalik keskendumisvõime teile tagasi tulnud. Sellisest "viiest minutist" keeldumine võib põhjustada mäluhäireid, tähelepanu ja väsimust, mis ei mõjuta ettevõtlust kõige paremini.
5. samm
Ettevõtlusele keskendumine ei nõua alati täielikku vaikust. Vastupidi, vaikne muusika, müra akna taga soodustavad tähelepanu kontsentreerumist, mis aeg-ajalt "lülitub" ise, näiteks kui kuulsite mingit teravat heli või ilusat muusikalist lõiku.
6. samm
Et olla "nagu Julius Caesar", kes legendi järgi võiks korraga teha mitut asja, piisab harjutamisest lihtsa harjutuse kaudu. Kõigepealt proovige kirjutada näiteks vasaku ja parema käega. numbrit järjestuses ja seejärel - ühe järel või vastupidises järjekorras. Harjutage seda mõni minut, märkides vigade arvu teel. Seejärel tehke midagi muud ja proovige 5-10 minuti pärast seda harjutust uuesti. Tunniajaline vahelduv treening ja muu tegevus. Märkate, et vigade arv väheneb iga kord. Treeni aeg-ajalt nii, et õpid jagama tähelepanu ja lülituma ühelt tegevuselt teisele.
