Depressioonist iseseisvalt välja tulla on üsna raske, kui teil pole jõudu midagi teha. Siiski on võimalusi, kuidas leida energiat iseendaga toimetulekuks, aktiivsemaks muutmiseks ja oma elu paremaks muutmiseks.
Juhised
Samm 1
Kui teil pole jõudu midagi teha, proovige kõigepealt lihtsalt hästi mõelda ja ennast mõista. Pange meelega nii palju aega kui võimalik, andke alla, minge mugavasse asendisse, sulgege silmad ja lõdvestage nii palju kui võimalik. Pange oma peas kirja kõik praegused probleemid kasvavas järjekorras. Tooge kindlasti välja põhjused, miks teie elus probleemid algasid.
2. samm
Proovige kindlaks teha, kuidas saate tekkinud probleeme lahendada, milliseid vahendeid selleks vaja läheb, kui kaua see aega võtab jne. Isegi kui te ei saa aru, kuidas kõigi hädadega toime tulla, saab suurema osa neist tõenäoliselt üsna kiiresti ja lihtsalt lahendada. Seega võite depressioonist iseseisvalt välja tulla, isegi kui teil pole jõudu midagi teha, ja liikuda ülesannete täitmise juurde.
3. samm
Tehke oma lemmik asi, isegi kui see on täiesti kasutu. Näiteks vaadake huvitavat filmi või telesaadet, kuulake oma lemmikmuusikat või leidke mõni muu meelelahutus, mis ei vaja palju energiat. Nagu näitab praktika, võib sel hetkel meeleolu paremaks muutuda ja tekib soov tõsisema ettevõtlusega alustada. Mõned inimesed praktiseerivad vastupidist meetodit: lebavad tundide kaupa voodil või hulkuvad tänaval, ilma et midagi üldse teeks. Mõnikord inspireerib pikaajaline tegevusetus oma kurbust kõrvale jätta ja asuda asja kallale.
4. samm
Mine spordi juurde. Alustuseks piisab lihtsalt spordisaali registreerimisest ja selle külastamisest mitu korda nädalas. Füüsiline aktiivsus aitab energiat genereerida ja järk-järgult tunnete end rohkem pingestatud ja valmis kõigi raskustega toime tulema. Selles on abiks ka uued eesmärgid, huvid, hobid: peamine on mitte mingis olukorras paigal seista, leida kõiges motivatsiooni ja proovida oma elu järk-järgult paremaks muuta.
