Pärast lahutust lähedasega kaotab inimene mõnikord lihtsalt elu mõtte, tunneb füüsiliselt, kuidas elujõud, rõõm, lootus, elujõud välja voolavad. Jääb vaid ravimata valu, apaatia ja väsimus. Ja peate minema nõiarõhust kaugemale, et teised saaksid abikäe ulatada.
Juhised
Samm 1
Depressioon ei aita teil oma kallimat tagasi saada, panna teda haletsema ega süüdi ega leevendada kannatusi. See seisund toob teile ainult rohkem valu, loob soodsa pinnase paljude haiguste jaoks ja rasketel juhtudel viib teid isegi psühhiaatriahaiglasse. Seetõttu alustage oma seisundiga võitlemist nii kiiresti kui võimalik.
2. samm
Esimestel päevadel lubage endal nutta, haletseda ennast ja meenutada lähedast pere või sõprade juuresolekul. Kui lahku mineku mõte on väljakannatamatu, tehke füüsilist või vaimset tööd (moppimine, kätepesu, renoveerimine, kursusetööde kirjutamine, õlimaal, kudumine).
3. samm
Jätkake koolis käimist, töötamist ja igapäevaste tegevuste tegemist ning samal ajal ärge vähendage oma efektiivsust. Kõndige rohkem, jälgige selget dieeti ja päevakava, sööge hommikul mõõdukalt meeleolu parandavaid toite (šokolaad, banaanid, datlid, virsikud, maasikad).
4. samm
Pärast nädala pikkust "enesehaletsust" ja negatiivseid emotsioone vabanege kõigist asjadest, mis meenutavad minevikku ja põhjustavad valu. Muutke interjöör täielikult või lisage paar erksat kohta (kardinad, padjad, maalid, ottomanid, dekoratiivsed gizmos, lilled). Muutke ka oma välimust, alates juukselõikust kuni kingadeni.
5. samm
Mitmekesistage oma elu: registreeruge tantsutundidesse, tehke joogat, sporti, ujumist, minge 10-päevasele matkale, langetage kaalu, ostke välisreis, vahetage töökohta. Üldiselt tehke seda, milleks teil pole kunagi aega olnud.
6. samm
Luba endal saada jälle õnnelikuks inimeseks: hakka uuesti naeratama ja naudi elu, jälgi väikseid lapsi - ja sa vaatad paljusid asju teisiti. Peamine asi on mitte endasse tõmbuda, mitte tõrjuda sõprade ja sugulaste abi ning mitte vaikida oma tunnete ja valu üle.
7. samm
Pange tähele, et iseseisvate jõupingutustega on võimalik ületada ainult kerget depressiooni, kui tegemist on pikaajalise enesepiitsutamise ja enesetapumõtete, süütunde jms ilmnemisega. on vaja otsida abi psühhoterapeutidelt, kes valivad ravimeetodid (mängud, rühmatunnid, harjutused, kunstitehnikad, autotreeningud), uimastiravi.
