Uuringute kohaselt langeb 80% inimestest eelseisva puhkuse väljavaated depressiooni. Samas pole sesoonsus siin oluline, lihtsalt kaasaegne inimene on unustanud, kuidas korralikult puhata.
Hinnake tööminutit
Kas juhtub, et puhkusel olles pöördute vaimselt tagasi ametialaste probleemide juurde, kontrollite oma posti, muretsete tulevaste planeerimiskoosolekute pärast, kardetakse ebamõistlikult intriige, mida kolleegid võivad puhkamise ajal alustada? Selles on natuke üle jõu käinud, kuid kõigi väljateenitud puhkepäevade jooksul püsite pingul nagu vedru.
Või mõni muu võimalus. Nädalavahetused või puhkused ja kui te ei tõuse voodist ei päevavalguses ega koidikus, teete pannkooke ja olete ärritunud, et keegi neid ei söö. Seejärel hakkate kappe parsima, pesu pesema ja üldkoristama, uskudes kindlalt, et ainult nii veedate oma puhkepäevi.
Siis on teil kindlasti probleeme vaba aja tajumisega. Teaduslikult kõlab nagu SOW (suvekontori äravõtmise sündroom) - jäta puhkuse sündroomile. Või lihtsamalt öeldes võimetus pause teha.
Süükompleks
Sageli paneb nii käituma mitte ainult kurikuulus inertsus ja võimetus aega sisse lülitada, vaid ka süütunne. Istudes mugavas tugitoolis, raamat käes või mullivannis, hakkate mõtlema "tunni kasutule" ja sellele, kui palju asju saab ümber teha. Sihitult veedetud minutite pärast on tunda suurt süütunnet. Selle seisundi põhjused võivad olla täitmata plaanid või kellegi ootuste mittetäitmine. Sellistel hetkedel peaksite selgelt mõistma, et kõigil on õigus puhata ja mitte ette heita endale kulutatud aega.
Puhka reeglite järgi
Paljud käituvad puhkusel nagu kambüüsidest vabastatud orjad, ainult et nad unustasid köidikud maha võtta. "Orja" sündroomist saate lahti, kui järgite lääne psühholoogide nõuandeid.
1. Käekellaga alla. Pidev ajakontroll määrab elutempo. See on tööajal hea, kuid puhkusel on parem lasta olukorrast lahti "olla igal pool õigel ajal", mis aitab oluliselt lõõgastuda. Sa oled väga üllatunud, kui kiiresti sa harjud minema ilma kellata ja mõtlemata, mis kell on.
2. Piirake kodutööde ja Interneti kulutamiseks kuluvat aega. Asendage suhtlusvõrgustikud elava suhtluse, oma lemmikharrastuste ja jalutuskäikudega. Koostage nimekiri asjadest, millest olete alati unistanud teha, õppida või kuhu minna. Ja vaadake seda loendit iga päev ja valige, mis teile täna meeldiks.
3. Lõdvestu rahulikus tempos. Kui teie igapäevane elu on pidev stress ja stress, pole puhkuse nautimisel midagi halba. Varahommikust sa ei pea jooksma teatrisse, parki, okeanaariumisse, basseini, merre. Teil on täielik õigus lõõgastavale puhkusele.
