Tugev vaim ei karda takistusi. Ta teab, kuidas tulla toime teel ootamatult tekkivate eluraskustega, läbida pahameelt ja valu, mitte kaotada südant, ükskõik mis ka ei juhtuks. Paljud on valmis sellist inimest jälgima.
Juhised
Samm 1
Tugev vaim on alati füüsiliselt tugev, nii et alustage oma keha parandamisest. Tehke hommikul 40-minutilisi jõu- ja vastupidavusharjutusi. See võib olla: push-up, squats, pull-up, töö horisontaalsel ribal, sörkimine erinevatel vahemaadel. Selles lõigus on kõige olulisem jälgida regulaarsust. Parem on teha kolm treeningut nädalas, igaüks 20 minutit pikk, kui pühendada kaks tundi kuus ühele seansile.
2. samm
Alustage kõvastumist. See tugevdab keha veresooni ja lihaseid ning lisab teile jõudu ja vastupidavust. Võite hommikul end ämbris külmas vees ära kasutada või kõndida paljajalu lumes. Pidage meeles, et karastamine peab toimuma järk-järgult kiirust suurendades. Kui te pole kunagi elus endale külma vett kallanud, tehke kõigepealt soojad dussid. Seejärel saate iga päev temperatuuri kahe kraadi võrra alandada.
3. samm
Treenige ennast ületama. Selleks peate tegema toiminguid, mida te pole varem harva või peaaegu kunagi teinud. Näiteks hommikul kell 6 tõusmine on suurepärane ületamine iseendast. Kõik tegevused, mida te pole harjunud tegema, on siin hästi. Näiteks sõbra toa koristamine, noorema vennaga tsirkuses käimine, vanaema juures linamäe triikimine - mis iganes, kui te pole seda varem pidanud tegema. Kõige väärtuslikum kogemus on nende variatsioonidega, mida teile tegelikult ei meeldi teha - siin saate tohutu ületamise endast, sest peate näitama rohkem sisemist jõudu kui muudel juhtudel.
4. samm
Kui teil on spordis juba võidud, ennast karastades ja ületades, hakake oma hirmudega toime tulema. Näiteks kui kardate musti kasse, võtke spetsiaalselt öösel kassipoeg üles ja jälgige lihtsalt oma tundeid. Sama saab teha nöörironimise, jääaugus talisupluse, mööda pimedat tänavat kõndimise, langevarjuhüppe, räppimisega. Kõik, mida varem kartsite, teeb. Loomulikult jälgige mõistuse piire, ärge proovige rakendada midagi, mis on otseselt eluohtlik.
