Kriitika on erinev: kasulik ja solvav, ebaadekvaatne ja õigustatud. Ja paljude inimeste jaoks on sellise kellegi teise arvamuse tajumise küsimus väga terav. Eriti keeruline on kogeda väljastpoolt tulnud avaldusi loovuse, töö, välimuse või muu kohta - haavatavad, muljetavaldavad, juba ebastabiilse enesehinnanguga inimesed saavad seda teha. Kuidas õppida kriitikat kergemini aktsepteerima?
Oluline on õppida emotsioonidest eraldama kriitikas peituv peamine olemus. Väga sageli, kui kommentaarid ja avaldused tehakse karmis vormis või öeldakse välja ajal, mil inimene seda ei oota, võib järgneda äärmiselt tugev emotsionaalne reaktsioon. Sisemised tunded, tekkiv protest ei võimalda tavaliselt eristada mõistlikku seost vastuvõetud kriitikas. Seetõttu ei tohiks kohe esimesel hetkel proovida kuidagi vastata ega hakata ennast kohe süüdistama ja täiendavalt kritiseerima. On vaja anda endale võimalus jahtuda, seedida kuuldut. See samm on eriti oluline inimestele, kes on muljetavaldavad ja loomult väga emotsionaalsed. Mõnikord on isegi solvavate avalduste taga peidus mõni tõde, mida tasub kuulata, vaadates üle oma sisemise protesti. Raevuvate tunnete rahustamiseks on soovitatav oma tähelepanu vektor ajutiselt ümber vahetada mõnele teisele teemale, juhtida tähelepanu kõrvale ja keskenduda mõnele kõrvalülesandele. Mõne inimese jaoks aitavad õues jalutuskäigud, muusika ja lugemine nende emotsioone rahustada.
Sa peaksid reageerima ainult kriitikale, mille on väljendanud autoriteetsed isiksused. Igapäevaelus ja Interneti-ruumis võite kohata täiesti erinevaid inimesi. Ja väga sageli on see, mida tavapäraselt nimetatakse kriitikaks, tegelikult võrgutrall, soov tõesti haiget teha või solvata. Sageli üritavad inimesed, kes lubavad endale teise inimese kohta kohatuid ütlusi, end sellisel viisil kinnitada. Seda tuleb alati meeles pidada. Tasub aktsepteerida ja arvestada teiste inimeste kriitikaga, kui need laekuvad inimeselt, kes tundub autoriteetne või on konkreetse valdkonna ekspert või professionaal. Nii et tasub näiteks kuulata lähedaste, vanemate, sõprade kommentaare ja nõuandeid.
On vaja vähendada nõudmisi iseendale. Selle tingimuse täitmine võib olla väga raske inimestele, kellel on kalduvus "suurepärase õpilase sündroomi" ja perfektsionismi suhtes. Siiski peate selles valdkonnas iseendaga töötama. Vastasel juhul võite kiiresti jõuda emotsionaalse läbipõlemise seisundisse või kogeda isegi täielikku depressiooni. Inimene ei ole võimeline olema hea kõigile ja kõigile. Oluline on aktsepteerida tõsiasja, et elus on alati keegi parem, võimekam, et professionaalses või loovussfääris on alati inimesi, kellel on rohkem kogemusi, kellel on parem aeg oma oskuste pumpamiseks ja võimeid. Suurenenud nõudlikkus iseenda vastu ei takista teid adekvaatselt ja rahulikult reageerimast väljastpoolt tulnud kriitikale. See omadus sunnib teid ka ennast täiendavalt kritiseerima, ennast vigade ja ebaõnnestumiste eest kiruma, lubamata teil oma vigadest õppida. Iga inimese elu koosneb tõusudest ja mõõnadest, seda tuleb mõista ja aktsepteerida. Oluline on õppida ennast kiitma ka väikeste saavutuste eest ja vaadata ümbritsevat maailma pisut kergemini. Kellegi teise hinnangu tajumise muutmine on vajalik samm tagamaks, et teile sobiks igasugune kriitika. Lõpuks tuleb alati meeles pidada, et igal inimesel on oma maitse, oma eelistused.
Saadud kriitika analüüs ja aluse kindlakstegemine. Et väljastpoolt tulnud kommentaare ei peetaks millegi eranditult negatiivsena, ei alahinnata tegutsemise ja arengu motivatsiooni, tuleb õppida saadud kriitika põhipunkti leidma. Tasub endalt küsida, mis eesmärgil võiks see või teine inimene rääkida? Mida tema nõu täpselt anda saab? Mis juhtub, kui kuulate kommentaare, kui järgite nõuandeid? Te ei tohiks otsida endale vabandusi ega proovida ennast kohe kaitsta ega kriitilisele märkusele kuidagi reageerida. On tõenäoline, et juhuslik või autoriteetne kriitik ei tahtnud üldse solvata, et kõik sõnad kõlasid ainult eesmärgiga aidata arengus. Kui analüüsi käigus pole võimalik leida põhipunkti ehk põhjust mõelda, kas tasub sellist kriitikat kuulata, kas see väljendus tõepoolest sooviga midagi aidata ja nõu anda, tooge välja need vead, mille parandamise korral on võimalik saavutada mõned uued kõrgused.
