Huulte hammustamise harjumusel on peamiselt psühholoogilised põhjused. See rikub inimese välimust ja näeb väljastpoolt kole välja. Lisaks on huulte hammustamine ebatervislik. See põhjustab naha kuivamist ja ketendamist, mõnikord tuleb see veritseda. Selle harjumuse vastu võitlemiseks on mitu meetodit.
Juhised
Samm 1
Enne kui proovite võidelda psühholoogiliste teguritega, mis põhjustavad teie huulte hammustamist, proovige probleemiga otse toime tulla. Kandke oma huultele karm ja ebameeldiv niisutav palsam. See aitab teil huuli tervena hoida, samas kui proovite neid hammustada, saate ebameeldiva mõru maitse, mis võib teie harjumuse murda. Ärge kasutage nendel eesmärkidel tavalisi huulepulki, need ei anna teile soovitud efekti. Selle kreemi huultel hoidmine võõrutab teid ka nende lakkumisest, mis põhjustab sageli kuivust ja ketendust ning seejärel soovi neid hammustada. Huulepalsami asemel võite kasutada sidrunimahla. Hõõru oma huuli sidruniviiluga mitu korda päevas. Lisaks karmile ja hapule maitsele on sidrunil desinfitseerivad omadused, mis aitavad parandada naha kahjustatud piirkondi.
2. samm
Võite proovida ka lihtsalt otsust lõpetada huulte hammustamine. See nõuab teil mõningaid pingutusi, eriti kui see harjumus on teid pikka aega kummitanud. Enda motiveerimiseks määrige ebameeldiva maitsega palsam, mõelge huultele avaldatavale kahjulikule mõjule (kuivus, nakkus, verejooks jne), kujutage ette, kui kole teie harjumus väljastpoolt välja näeb.
3. samm
Kui teil puudub lihtne tahtejõud, proovige välja selgitada täpsed põhjused, mis viivad huulte hammustamiseni, seda aitab teil teha igapäevane päevik, milles peate üles kirjutama kõik probleemini viivad asjaolud. Kõige sagedamini muutuvad vallandajateks teatud psühholoogilised seisundid, näiteks närvilisus, viha, intensiivne ärevus, ärevus, äärmine väsimus jne. Kui olete oma huulte hammustamise põhjuse välja selgitanud, valmistage ennast ette, et õigel ajal mõne tegevuse kõrvalt tähelepanu juhtida. Näiteks kui põhjuseks on depressioon, proovige end rahustada jooga, meditatsiooni, kõndimise või lihtsa puhkamisega, mille jooksul peate 20-30 minutit lamama ja täielikult lõõgastuma. Parima toimimisviisi kindlakstegemiseks võite pöörduda oma arstide poole.
4. samm
Enesehüpnoos on hea viis huulte hammustamise harjumuse kaotamiseks. Lõdvestuge ja sulgege silmad, keskenduge huultele ja hammastele. Kujutage ette, et neist on saanud teie vestluskaaslased. Öelge oma huultele, et olete neile palju vaeva näinud ja olete nüüd valmis neid hammustamise eest kaitsma. Öelge hammastele, et need ei aita teil teie probleeme lahendada, ja paluge neil keskenduda oma otsesele vastutusele - toidule. Selline psühholoogiline trikk on mõeldud teie alateadvuse mõjutamiseks, see nõuab teilt maksimaalset keskendumist.
