Kui varem arvati, et negatiivsete emotsioonide kuhjumine iseendas viib halva terviseni ja seetõttu on vaja need välja valada sellisel kujul, nagu need on teie sees, siis nüüd räägivad teadlased üha enam enesekontrolli olulisusest. Ja see on mõistlik, sest mõõdukuse tõttu võib inimeste suhted pöördumatult rikkuda.
Juhised
Samm 1
Hakka oma emotsioonide peremeheks. Kui satute raskesse stressiolukorda, peate kõigepealt rahunema. Selleks tehke aeglaselt vähemalt kümme hingetõmmet ja väljahingamist. Seega viite oma sisemise seisundi tasakaalu, saate toimuvat rahulikult ja objektiivselt analüüsida.
2. samm
Lihtsaim ja levinum reegel on selline: kui te ei saa olukorda muuta, proovige muuta oma suhtumist sellesse. Viska tulevikku ja kujuta ette, kas see probleem muretseb sind nädala või kuu pärast. Kui unustate selle ülepäeviti, siis miks rikkuda oma närvirakke ja suurendada ainult negatiivset.
3. samm
Mõelge käimasoleva konflikti kohta elus. Näiteks selline tühiasi nagu ebaviisakus ühistranspordis või töökolleegi ebaviisakus - kas see on nii tähtis teie elutee, teostuse ja õnne jaoks? Sõna "sinu" on võti. Tehke vahet enda ja ümbritseva vahel, sest enamasti on nende agressiivsus põhjustatud nende endi, mitte teie probleemidest.
4. samm
Leidke probleemse olukorra kohta midagi positiivset. Igal nähtusel on nii negatiivne kui ka positiivne külg, seetõttu peaksite mõtlema oma keskkonna muutmisele, kui ülemus või sõber ei näita ennast paremast küljest.
5. samm
Mõnikord on parem vaikida, kui lausuda palju ebameeldivaid sõnu, millel pole järelemõtlemise hetkel tegelikkusega suurt pistmist. Pärast hingetõmbega töötamist on parem öelda, et nüüd ei ole te valmis läbirääkimisi pidama, peate kõik läbi mõtlema ja kaaluma.
6. samm
Kui vaidlus on sellest hoolimata vältimatu, proovige mitte saada nähtuse suhtes isikupärast, vaid otsest kriitikat. Muidugi võib vaidluse käigus ärritus sündida inimesel, kellel on vastupidine arvamus, nii et kontrollige ennast ja peatage õigeaegselt.
7. samm
Meie keha on otseselt seotud meie vaimse seisundiga, nii et füüsiline lõõgastus aitab negatiivsust rahustada ja lahustada. Pingutage oma keha, välja arvatud peapiirkond, ja seejärel täielikult lõdvestuge, arvates, et nii tehes vabastate end kogu probleemikoormast. Sind aitab jooga, mis õpetab, kuidas ennast, oma keha ja emotsioone kontrollida. Vaid mõni seanss nädalas ja järgmises stressirohkes olukorras näitate end kindlasti rahulikult ja enesekindlalt.
