Emotsioonid on see, mis muudab inimese inimeseks. Sisemiste kogemuste maailm peegeldab inimese hinge rikkust, loob isiksuse ainulaadsuse. Ainult hingetu masin ei suuda kaasa tunda, armastada ega vihata. Kuid emotsionaalsed puhangud ei pruugi alati kanda positiivse energia laengut. Kas saate õppida ennast ja emotsioone kontrollima?
Juhised
Samm 1
Kuna inimene on sotsiaalne olend, on oskus kontrollida oma emotsionaalseid ilminguid sageli absoluutselt. Nii töös kui ka kodus on tunnete haldamine väärtuslik sotsiaalne oskus, mis peegeldab inimese küpsust.
2. samm
Emotsionaalselt ohjeldamatu inimene satub sageli konfliktsituatsioonide etteotsa, mis võib viia soovimatute tagajärgedeni, olgu selleks siis töölt vabastamine või abielusuhete katkemine. Pole saladus, et meie füüsiline tervis on otseselt seotud emotsioonide ja stressiga toimetuleku võimega. Kuidas õppida ennast kontrollima? Ja kas seda saab teha?
3. samm
Kõigepealt tuleb meeles pidada, et kõige ohtlikumad on emotsioonid, mis on negatiivsed. Ärritus, viha, pahameel, viha võivad põhjustada pahaloomuliste kasvajate, südame-veresoonkonna haiguste arengut.
4. samm
Kui tunnete end vihasena, proovige end juhtida olukorrast, mis selle põhjustas, ja kutsuge end osalema sisekõnes iseendaga. See lähenemine võimaldab teil jälgida oma tundeid ja nende tõelist allikat. Sisemine dialoog aitab ka olukorda hinnata, mõista selle arengu võimalikke negatiivseid tagajärgi. Enamasti selgub, et konflikti jätkumisest tulenev kahju ei tasu raisata sellele aega, närve ja tervist.
5. samm
Emotsioonide juhtimise üldised juhised on järgmised: aktsepteerige oma tundeid, tundke ära sügavamad põhjused, mis nad ellu äratasid. Kui see või teine tunne avaldub üsna sageli ja sarnastes olukordades, mõelge, mis on nendes olukordades tavaline.
6. samm
Mõttetu on proovida ennast karistada mis tahes tunnete väljendamise eest. Pidage meeles, et teie isiksuse emotsionaalne sfäär on selle lahutamatu osa, mis annab märku, et miski teie maailmas ei lähe päris nii, nagu soovite.
7. samm
Emotsioonide vabastamine on täiesti normaalne füsioloogiline reaktsioon, mis võimaldab teil vaimuelu reguleerida. Tunnete avaldumine aitab vabastada tarbetut sisemist pinget. Oluline on ainult see, et emotsionaalse laengu vabanemine jääks sotsiaalselt vastuvõetavasse raamidesse ega rikuks kellegi teise väärikust, moraali ja seadusi.
8. samm
Kas saate oma tundeid muuta? Enamasti on see võimalik, ehkki see nõuab teatud eneseregulatsiooni oskusi. Näiteks kui kogete negatiivseid kogemusi seoses töökaaslasega, ärge hoidke neid endale. Sõnasta oma kaebused ja väljenda need inimesele õigesti. Mõnikord selgub, et olukord lakkab olema pingeline ja kogu negatiivsus kaob.
9. samm
Muidugi ei saa te mõnikord hakkama ilma spetsialiseerunud psühholoogi kvalifitseeritud nõuanneteta, kes aitab teil ennast paremini tundma õppida ja valida sobivad meetodid, mis aitavad teil end ise kvalitatiivselt juhtida.
