Kui olete väga emotsionaalne inimene, siis olete kindlasti tuttav närvivapustuse mõistega. Peate õppima ennast kontrollima ja suutma emotsioone kontrolli all hoida. Selgub, et see pole kaugeltki esimene kord, kuid regulaarsete treeningutega peaksite hakkama saama.
Juhised
Samm 1
Enda valdamise õppimiseks on mitu võimalust. On vaja kindlaks teha põhjus, miks te lagunete, mis paneb teid endast välja. Kui teil on inimese vastu pahameelt või viha, siis ei saa süüdistamine, viha või rusikate vastu seina purustamine midagi. See ei paranda teie olukorda, kuid võib selle veelgi halvendada. Proovige endale kõike loogilisest vaatepunktist selgitada. Analüüsige probleemi tükkhaaval. Selle pärast, mis juhtus, miks, kellel on õigus, kes on süüdi, kes või mis on süüdi. Üks pool pole kunagi süüdi. Kui midagi juhtus kahe inimese seas, siis on süüdi mõlemad.
2. samm
Mõista ennast. Mõelge, milliseid emotsioone see sinus tekitab ja millised tegelikult sobivad. On vaja endale selgitada, mis on selle probleemi olemus ja kuidas seda aktsepteerida, kuidas seda lahendada. Peate õppima mõistust kuulama ja mitte alistuma emotsionaalsetele puhangutele.
3. samm
Hinga välja, rahune maha. Kujutage oma peas ette kujutist, mis on teile, teie südamele meeldiv. Keskenduge meeldivatele mälestustele, aistingutele. See häirib teid ajutiselt negatiivsetest emotsioonidest ja paneb teid jahtuma. Parem mõelda kainelt.
4. samm
Kui olete iseenda üle kontrolli all, võite pöörduda tagasi mõtlema selle üle, mis põhjustas kontrolli alt väljumise. Mõelge olukorrale nii seest kui väljast. Pidage meeles kõige eredamat negatiivsete emotsioonide puhangut. Mis hetkel see juhtus, miks. Seda uuesti meenutades proovige mitte lubada teist viha- ja agressioonirünnakut. Seda emotsioonide puhangut olete juba kogenud. Nüüd peate kõik meelde jätma, et mõista põhjust, mis pani teid endast välja. Selle realiseerimiseks, mitte tunnetamiseks. Olles sellest aru saanud, veenduge, et suudaksite selle aja jooksul peatuda ja hakata analüüsima. Siis jäävad teie jaotused minevikku.
