Inimene on oma emotsioonide peremees. Ta ise valib, millises olekus siin ja praegu olla: masendunud ja masendav või optimistlik. Kui te ei suuda negatiivsete emotsioonidega toime tulla, võite kasutada mõnda trikki.
Inimene on oma emotsioonide peremees. Ta ise valib, millises olekus siin ja praegu olla: masendunud ja masendav või optimistlik. Kui te ei suuda negatiivsete emotsioonidega toime tulla, võite kasutada mõnda trikki.
Esimene meetod: kehaline aktiivsus
Väga lihtne harjutus aitab tõsta kogu keha toonust: hüppenöör, üle palli või lihtsalt hüppamine. Kas mäletate, kuidas lapsed hüppavad lihtsalt sellepärast, et nad tahavad liikuda? Proovige hüpata samamoodi, kiigutades käsi ja liigutades jalgu eri suundades. Samas on hea ette kujutada end kaltsunukuna - nii on parem oma keha lõdvestada. Kui lisate sellele harjutusele naljakaid loendamisriime, tõuseb meeleolu väga kiiresti.
Teine meetod: vaata välja õnnelik
See meetod põhineb närvisüsteemi võimel reageerida lihaste liikumistele. Reeglina annab halva juhtumise korral närvisüsteem kehale käsu ja see reageerib sobivalt: nägu muutub süngeks, õlad langevad jne. Lülitame sisse vastupidise protsessi: sirgendage selg, lõdvestage nägu ja naeratage võimalikult laialt. Psühholoogid usuvad, et näoilmed võivad meeleolu mõjutada - teeme hea tuju saamiseks rõõmsameelse näoilme.
Kolmas meetod: head mälestused
Kindlasti on teil fotoalbum, mis sisaldab pilte elu kõige meeldivamatest hetkedest. Vaadake need üle, pidage meeles neid õnnelikke sündmusi ja laadige neid positiivse energiaga. Laske oma mõtetel pöörduda elu positiivse poole poole, siis saate aru, et must triip saab kunagi läbi ja valge tuleb uuesti.
Neljas viis: asjade korrastamine
Tegevusteraapia on teadaolevalt parim bluusiravim. Seetõttu peetakse korteri koristamist sajaprotsendiliselt halva tuju raviks. Samal ajal saame kaks ühes: füüsiline aktiivsus pluss töö tulemus. Võite aknaid pesta, korraldada üldpuhastuse või lihtsalt asjad ära sorteerida ja kõik vanad asjad välja visata. Näete, et pärast neid harjutusi muutub meeleolu suurusjärgu võrra kõrgemaks.
Viies viis: õppige nautima tavalisi asju
See meetod on eelmistest keerukam, kuid kellelegi sobib see kõige paremini. Selle õppimiseks võite minna hommikul akna juurde ja proovida leida 10 objekti, mida ümbritseval maastikul imetleda. See võib olla laps liivakastis, ilus auto, ebatavaline pilv taevas, puu - mis iganes. Järk-järgult õpid tähelepanu pöörama meeldivatele pisiasjadele ja siis on hea tuju üleval hoidmine lihtsam.
Kuues meetod: teiste inimeste aitamine
Psühholoogid on märganud, et kui inimene on fikseeritud ainult temas endas, siis kogeb ta halba tuju väga sageli. Ja kui õpid teistele inimestele tähelepanu pöörama, nende huvid ja vajadused välja selgitama ning neid aitama hakkama, siis suhtlusring, murede ring laieneb oluliselt ja bluusi jaoks pole aega. Kuid asi pole mitte ainult selles: inimene hakkab ennast tundma teisele vajalikuna ja see on väga oluline.
Seitsmes viis: suhelda
Suur Saint-Exupery ütles, et suhtlemine on inimese jaoks peamine luksus. Kui inimesed räägivad, vahetavad nad oma vibratsioone ja keegi, kellel on positiivsem mõtteviis, võib aidata teie meeleolu parandada. Suhtle positiivsete, enesekindlate inimestega, kes on alati abivalmid, avatud ja soojad. Nende vibratsioon tõstab teie meeleolu - sa häälestud sellele positiivsele lainele.
