Meeleolu on muutlik nagu tuul. Kui see on nullis ja midagi ei meeldi, peaksite proovima seda tõsta ühel viieteistkümnel lihtsal ja tõestatud viisil.
Juhised
Samm 1
Pane ennast lihtsalt naeratama, isegi kui kassid hinge kratsivad. Teadlaste uuringud on näidanud, et kontrollides oma näoilmeid, kontrollime me aju.
2. samm
Kui teie sobivus seda võimaldab, tehke abi või ise peatoe või käetoe. Veri tormab pähe, aju rikastub oluliselt hapnikuga ning emotsioonid muutuvad kordades elavamaks ja heledamaks.
3. samm
Luba endale vanduda. Teadlased on tõestanud, et vandumine aitab tõesti pingeid maandada. Selgub, et teatud keemilise reaktsiooni tagajärjel aju lõdvestub ja saab positiivsete emotsioonide laengu. Nii et kui teil on halb tuju, ärge olge väljendustes häbelik.
4. samm
D-vitamiini puudus mõjutab meie heaolu, sealhulgas meeleolu. Isegi hämar talvepäike võib teie meeleolu tõsta. Viie minuti pikkune päevitamine võib muuta teie päeva!
5. samm
Paljud inimesed on kuulnud šokolaadi antidepressantide omadustest. Selles on palju magneesiumi, mis aitab lõõgastuda ja leevendada stressi ning samal ajal aitab see suurendada fenüületüülamiini taset meie kehas. See on täpselt sama aine, mida keha toodab, kui oleme armastuse seisundis.
6. samm
Ole üksi. Vaid viisteist minutit vaikust aitab teil meeleolu laadida, muutes miinus plussiks. Selleks ei pea te mediteerima, lihtsalt istuge akna juures hea tassi teega.
7. samm
Minge lähimasse parki, et sõita teerullidega. Kui teil pole oma videoid, saate neid alati laenutada rendipunktis. Põnev kiiretaju käivitab endorfiinide vabanemise. Nendest "õnnehormoonidest" paraneb oluliselt tervislik seisund ja kurbus möödub. Muide, samal ajal pingutate sellise jalutuskäigu ajal jalalihaseid, näitate ennast ja vaatate inimesi!
8. samm
Plaanige reis tundmatusse riiki. Selleks heitke pilk reisisaidile ja valige ekskursioon, kuhu soovite minna. Juba ainuüksi päikesepaisteliste fotode vaatamine paneb mõtlema meeldiva üle ja hakkab vaimselt kauaoodatud puhkuseks valmistuma, isegi kui olud ei võimalda teil varsti reisile minna.
9. samm
Splash vees: Võtke aega, et minna basseini vähemalt tunniks. Kas ma pean kellelegi selgitama, kui värsked on veeprotseduurid? Üks ujumine või üks vesiaeroobikatund - ja teie meeleolu suureneb märgatavalt.
10. samm
Muutke oma ümbrust. Selleks tehke linnaekskursioon ja laske vaatamisväärsuste seas kohvik, kino, näitus ja alati koht, kus te pole kunagi käinud.
11. samm
Olge loominguline, isegi kui te pole seda kunagi varem teinud. Uskuge mind, igaühel meist on loomingulisi võimeid. Leidke oma anded: proovige valmistada kokakunsti meistriteos, maalida pilt, kirjutada salm - teisisõnu, tehke midagi, mis teile rõõmu pakub, ja teie meeleolu paraneb märgatavalt.
12. samm
Viige oma kapp audit läbi. Võtke ära või vabanege asjadest, mida te pole pikka aega kandnud. Või kinkige need neile, kellele nad tõesti kasulikud võivad olla, ja käige ise poes, ostke endale uus asi.
13. samm
Mõelge kellelegi või mõnele meeldivale. See võib olla koht, raamat, inimene - vahet pole. Peamine on see, et pööraksite tähelepanu mälestustele või soovite mõnda raamatut uuesti lugeda, kohtuksite hea inimesega teile meeldivas kohas. Seda tehes ei jäta te mingit halba tuju!
14. samm
Veeda päev positiivsete inimestega. Vanade sõprade seltsis istumine pole ainus, mis teie meeleolu võib mõjutada. Proovige sukelduda teie jaoks täiesti erinevasse kogukonda. See äratab kergesti värsked emotsioonid ja huvid.
15. samm
Seksige spontaanselt. Teie teine oluline inimene toetab kindlasti sellist algatust entusiastlikult. Erootiline massaaž ja ergas jätkamine aitavad kõik kogemused seljataha jätta.
