Hirmu, mitte ainult ebaõnnestumise ületamiseks peate kõigepealt seda teadvustama. Ja pärast selle äratundmist ja realiseerimist saate otsustada, kas tasub sellest üle saada. Sest hirm annab inimesele alati teada, et probleem on olemas. Hirm varjab sageli muid emotsioone, näiteks rahulolematust. Kuid kui olete juba tundnud oma hirmu olemasolu, siis teate, et see teid häirib ja soovite õppida, kuidas sellest üle saada, aitavad need 7 nõuannet.
Vajalik
Hirm takistab sageli seda, mida me tahame teha. Tundub, et ebaõnnestumishirmu ületamiseks õppimine on väga keeruline. Kuid on 5 lihtsat sammu, mis aitavad teil seda teha ja liiguvad veidi edasi oma hirmu realiseerimise ja taltsutamise teel. Muide, ebaõnnestumishirmul on teaduslik nimi. Atüüfoobia. See ei puuduta ärevust, mida enamik inimesi tunneb, kui arvab, et võib ebaõnnestuda. Me räägime tundest, mis paneb inimese ettevõtmisi edasi lükkama, viivitama, ei lase tal edasi liikuda, kasvada ja areneda. Hirm ebaõnnestumise ees on tihedalt seotud hülgamise hirmuga. Aga mida saate kõigi nende hirmude vastu teha?
Juhised
Samm 1
Kõigepealt vaadake tagasi. Kõik kardavad. Pole midagi hullu. Karta on okei. Isegi neil, kes teie meelest on meeleheitel uljad, on hirm. Üldiselt on hirm, nagu valu, märk sellest, et olete elus. Kui hirm on kurnav ja häirib, on mõistlik mõista selle esinemise põhjuseid. Need asuvad kõige sagedamini lapsepõlves. Täpsemalt mingisuguses traumaatilises kogemuses. Seda rakendavad ülikaitsvad vanemad, keda kutsutakse ka "helikopterivanemateks". Laste eest hoolitsemine ja nende eest hoolitsemine on okei, kuid ülekaitse on sama kahjulik kui seal puudumine. Kuna lapsed ei õpi olema iseseisvad, ei oska ise riske ära tunda ega saa oma vigadest õppida. Märkimisväärne täiskasvanu on alati kohal ja võtab alati löögi, isegi kui seda pole vaja. Lapselt võetakse võimalus mõista, et eksimine on normaalne. Ebaõnnestumine on osa elust. Seda kõike saab kogeda. On vaja kasvada ja areneda. Kui nad kardavad alati last õpetada, mitte olukorda analüüsida ja hirmust üle saada, ei õpi ta teisi usaldama ja endasse uskuma.
2. samm
Ka hirmu tunnistamine võib olla hirmutav. Sest kui inimene probleemi ära tunneb, seisab ta alati valiku ees, mida edasi teha. Elage edasi ja kartke kõike või hakake hirmudest üle saama.
3. samm
Nii et olete hirmust aru saanud, teate selle põhjuseid. Lõpuks otsustate sellest üle saada. Pole vaja kiirustada. Kujutage ette, et õpite kõndima. Tee algab väikeste, mõnikord väga pisikeste, ebakindlate sammudega. Kiirus on siin üleliigne. Sest sa pead kukkuma. Ja mida aeglasemalt liigute, seda lihtsam on komistamise või ümber kukkumise hetkest üle saada. Nii on ka hirmuga. Sellest saab üle ainult temaga silmitsi seistes. Tee iga päev seda, mida kardad. Alusta väikesest. Kujutage ette, et kardate kõrgust. Ronige iga päev sammu kõrgemale tavapärasest tasemest, mis teid ei hirmuta ja millega olete harjunud. Ja jää sinna. Kuni lõpetate paanikat kartmata.
4. samm
Hirm ebaõnnestumise ja tagasilükkamise ees on seotud ja tuleneb enesekindlusest. See tunne on seotud ka lapsepõlve ja traumaatiliste kogemustega, mille pidin läbi elama. Trauma mõjutab mitte ainult psüühikat, vaid ka keha. Keha mäletab traumaatilist kogemust, tundub, et see on lihastesse, jäsemetesse jäljendatud ja segab kõige olulisematel hetkedel. Seetõttu aitavad füüsilised harjutused sageli toime tulla enesekindlusega, mis on suunatud paindlikkuse suurendamisele, liigutuste koordineerimise parandamisele, inimese tugevamaks ja vastupidavamaks muutmisele. Hea on lisada treeningule meditatsioon, millel on kasulik mõju ajule.
5. samm
Kasutage 3 sekundi reeglit. Näiteks kui miski teid hirmutab, siis mida rohkem te sellele mõtlete, seda tugevamaks teie hirm muutub. Seetõttu on teil aega 3 sekundit, mille jooksul võite teid hirmutava olukorraga silmitsi seistes tegutseda ja hirmu juhtida. Selle kolme sekundi jooksul pole ajul aega mõelda ja ette kujutada, mis juhtub, kui …
6. samm
Maailmas on ainult kaks asja, mida keegi ei saa vältida - maksud ja surm. Kõik muu sisaldab alati riski elementi. Ebaõnnestumise oht, eksimisoht, ebaõnnestumise oht on osa kõigest, mida teete. Seda tuleks endale sagedamini korrata. "Mul ei pruugi see õnnestuda ja see on okei." Suure tõenäosusega sa ise seda ei usu ja su sisemine hääl hakkab hüüdma: "Mis jama?!" Kardavad ja seetõttu ei aktsepteeri läbikukkumise võimalust absoluutselt.
7. samm
Winston Churchill ütles, et õnn on võime ületada mitmeid ebaõnnestumisi. Vead juhtuvad seetõttu, et te ei tea midagi, ei tea, kuidas, milleski ei ole te piisavalt hea ja mõnikord on vead lihtsalt tagajärg asjaoludest, mille üle teil puudub kontroll. Kuid kui te neid ei pane toime, ei tee te kunagi vahet, kas saaksite viga vältida ja kuidas saaksite seda teha. Vead on väljakutse ja võimalus õppida. Isegi kõige väiksem.
8. samm
Viimane samm ebaõnnestumishirmu ületamiseks on sama oluline kui enese aktsepteerimine. Te olete piisav. Sa oled hea selline, nagu sa oled. Siinkohal on oluline eristada konstruktiivset ja destruktiivset kriitikat, mida võite oma pöördumises kuulda ja mille pärast teised mõnikord nii ahned on. Oletame, et tegite midagi ja tegite vea, mis viis ebaõnnestumiseni või ebaõnnestumiste jada. Kui kuulete teistelt: "Milline kohmakas, aga ma ei iial!", "Lollid teevad seda!", "Noh, te olete rumal." ja muud sellist, see kriitika on hävitav. See on suunatud teie kui inimese vastu ja tabab kohti, mida te tõenäoliselt muuta ei saa. Nagu oleks keegi otsustanud sind häbistada, sest sa oled punane. Konstruktiivne kriitika ei ole suunatud inimesele, vaid olukorrale, probleemidele ja vigadele ning on suunatud ainult neile. Lisaks pole kellelgi peale teie õigust teid häbistada ja hukka mõista. Kui tegite midagi valesti, tunnistage seda endale, võtke vastutus ja mõelge, kuidas seda parandada. Kui olete kedagi solvanud, paluge vabandust. Saate kuulata, kuidas inimesed suhtuvad sellesse, mida te valesti tegite. Nende tunnetega saate leppida, kui nad on tüütud, vihased, häiritud. Kuid te ei pea kuulama nende ennustusi ja prognoose enda kohta.
9. samm
Lõpuks tehke midagi halba ja tehke vigu, kuni saate seda hästi teha. Mida rohkem teete midagi, mida kardate, seda lihtsam on toime tulla hirmutundega, mis tekib iga kord, kui eksite.
