Paljud lapsed ja isegi täiskasvanud kogevad pimedas toas ebameeldivaid emotsioone. See on üks neist foobiatest, mis on inimesele omane geneetilisel tasandil. Seetõttu on pimeduse ehk nifoobia hirmu peaaegu võimatu alistada. Kuid võite õppida seda kontrollima ja aja jooksul ning pimeduse hirmust peaaegu täielikult lahti saada.
Juhised
Samm 1
Kõigepealt proovige meenutada juhtumit, millest teie hirm alguse sai. Tõenäoliselt juhtus see lapsepõlves. Kui te ei mäleta, simuleerige traumaatilist olukorda. Heitke pikali mugavas asendis. Mängige oma peas tõelist või väljamõeldud olukorda, nii et see lõppeks positiivselt. Näiteks kujutage ette, et lapsena ärkasite ühel päeval üksi pimedas korteris, kuid kohe tulid vanemad ja süütasid valguse. Tehke neid harjutusi seni, kuni uued positiivsed emotsioonid ajavad vanad negatiivsed välja.
2. samm
Tihti juhtub, et teie enda kujutlusvõimest saab vaenlane. Minge oma hirmu poole - kõndige üles ja vaadake objekti, mille piirjooned teid hirmutasid, kõndige pimedas korteris ringi. Lase oma mõistusel tundeid üle võtta.
3. samm
Kui aga üksi olles taandub mõni ratsionaalne põhjendus selle kohta, et pimedas pole kedagi, proovige siiski üksindust mitte lubada. Osta suur mänguasi, mis "magab" teiega, jätab mõne valgus- või heliallika - öölambi, raadio või teleri peale. Enne magamaminekut vaadake ainult häid häid filme või kuulake vaikset muusikat. Hilisõhtul ei tohiks süüa ega juua - öösel tõusmine kutsub esile uue hirmuhoo. Soeta endale lemmikloom - see täidab tühjuse tunde ja sa ei ole üksi.
4. samm
Te peaksite käituma sarnaselt, kui teie lapsel hakkavad äkki ilmnema nifoobia tunnused. Sellisel juhul on peamine asi, et vältida hirmu jalgealuse saavutamist. Kui laps on öösel hirmul - tõuse üles, lülita valgustus sisse ja näita talle, et kapis olev "koletis" on lihtsalt mantel ja "kuri silm" on öötulede valguses helkiv koti lukk.. Seejärel sulgege kapid enne magamaminekut ja eemaldage kõik esemed, mis võivad last öösel hirmutada. Pidage meeles, et kolmeaastaselt hakkab teie beebi kujutlusvõime tööle ja seda pole vaja hirmu tekitamiseks provotseerida. Paigaldage võrevoodi lähedale kindlasti öötuli, et laps saaks selle igal ajal sisse lülitada. Ja muidugi ärge kunagi hirmutage teda pimedas elavate olenditega ja ärge öösel hirmutavaid jutte rääkige.
