Hirm pimeduse ees ehk nifoobia on reeglina eelkooliealiste ja algklasside laste seas tavaline. Kuid isegi täiskasvanute seas on neid, kes kardavad endiselt pimedust. Sellistel inimestel esineb sageli unehäireid, nad on pidevalt rahutu olekus. Pimeduse hirmu ületamiseks peate kõigepealt mõistma selle väljanägemise põhjuseid. Selleks pole vaja minna psühhoterapeudi juurde, seda on täiesti võimalik teha kodus.
Juhised
Samm 1
Alustuseks pidage meeles, millal esimest korda tundsite pimeduse hirmu, millised sündmused sellega kaasnesid. Tõenäoliselt tekkis hirm lapsepõlves. Keskenduge ja kogege kogu emotsioonide kogu uuesti läbi, püüdes neid parandada. Kujutage ette, et kõik lõpeb õnnelikult, näiteks tuleb teie ema teie tuppa ja süttib valguse. Töötades oma hirmude kallal, mis on minus varem peas olnud, lõpetate nende kartmise ka olevikus.
2. samm
Pimedasse ruumi lõksu jäänud inimene võib tunda end üksikuna. See on ohtlik, kuna võib oma välimusega tekitada pimeduse hirmu. Sellest vabanemiseks võtab täiskasvanu rohkem aega kui laps. Tehke paar trikki: lülitage teler sisse või kuulake heliraamatut. Tundub, kuidas inimesed ruumis viibivad. Aja jooksul möödub üksindustunne ja pimeduse hirmuga on kergem toime tulla.
3. samm
Pimeduse hirmuga täiskasvanud eelistavad magada põlevate tuledega, kuna neil on raske toime tulla oma kujutlusvõimega, mis on võimeline pimedas maalima kõige jubedamaid pilte ja stseene. Muinasjutuliste elektriarvete vältimiseks proovige uurida ruumi kustutatud tuledega: kõndige kõikides nurkades ja veenduge, et miski ei võiks teile ohtu kujutada. Võite minna erinevat rada: vähendage järk-järgult ruumis valguse hulka, jätke põlema näiteks ainult laualamp või öölamp.
