Kartes vette sattuda, jätate end ilma sukeldumise rõõmust, naudingust tunda, et olete oma keha omanik. Selle asemel ei saa te kuumal päeval end jahutada, vältida reise mereäärsetes kuurortides jne. Ainult pikaajaline hirmude kallal töötamine aitab teil akvafoobiast üle saada.
Juhised
Samm 1
Tehke kindlaks oma hirmu põhjus. Võib-olla kardate vett, sest olete kunagi kogenud stressiolukorda, mis on seotud teie hirmuobjektiga. Väikesed lapsed kardavad mõnikord teadvuseta ujumist, käivitub nende enesealalhoiuinstinkt ja sageli kandub see foobia ka täiskasvanuks. Hirmuga saate tõhusalt toime tulla ainult siis, kui määrate kindlaks oma tunnete olemuse.
2. samm
Õpi ujuma. See on kõige tõhusam meetod foobiast vabanemiseks - kohtumiseks aktiivse vastupanuga. Ujuda saab igaüks, olenemata vanusest, jumest ja keha struktuuriomadustest. Leidke hea juhendaja ja jõudke järk-järgult oma sammule samm-sammult lähemale. Ärge mingil juhul kuulake nõustajaid, kes pakuvad välja stressi tekitava meetodi - inimene, kes ei oska ujuda, visatakse vette ja ootas, kuni ta ise välja ujub. See lähenemine ainult süvendab olukorda, "ajab" oma kompleksi sügavamale. Sa peaksid õppima ujuma.
3. samm
Ületage oma hirm avatud vees. Suvekuudel peetakse reise jõe, veehoidla, järve või mere äärde traditsiooniliseks. Kasutage alati võimalust olla vee lähedal. Sõprade või pere seltsis saate päevitada ja tunda end enesekindlamalt, ilma et peaksite oma hirmu häbenema. Alustuseks proovige lihtsalt paljajalu mööda kallast kõndida, vaadake vett, jätke veeris ja astuge järk-järgult ja aeglaselt vette. Kastke, sest teil on tõenäoliselt väga palav.
4. samm
Muutke seoseid. Peate muutma oma arusaama veest negatiivsest positiivseks - tehke kuupäevad kanali või mere kallastele. Puhkuse ajal on kindlasti kena puhkuse romantika. Kui hakkate vett seostama heade mälestuste ja positiivsete emotsioonidega, lõpeb psühholoogilise tõrjumise protsess.
5. samm
Foobiatega tegelemiseks kasutage üldtunnustatud meetodeid. Kunstiteraapia on populaarne - maalite seda, mis teid pingutab ja paneb kogema negatiivseid emotsioone. Joonistage erksate värvide abil paberile lained, kaasas olevad esemed ja vabanege siis joonistusest - põletage, rebenege, visake ära jne. Kujutage end sagedamini vette - ujudes lamage selili, lainetel kõigutades, tundes samal ajal oma jõudu ja enesekindlust.
