Igaühe elus on mitmeid momente, mis põhjustavad inimeses ebameeldivaid aistinguid või isegi hirmu. Kuid üks asi on karta skorpioni, mida inimene ei pruugi elus kunagi kohata. Ja hoopis teine asi on võidelda kõrgushirmuga. Lõppude lõpuks ei saa inimene siis täisväärtuslikku elu elada. Hirm kontrollib teda pidevalt. Kuidas lõpetada kõrguste kartmine?
Vajalik
- - mitmekorruselise hoone rõdu;
- - psühholoogi konsultatsioon
- - märkmik
- - pastakas
Juhised
Samm 1
Kõigepealt mõelge välja, kui tõsiselt kardate kõrgust. Kui 25. korruse rõdult avanevast vaatest tekib hirm, on see vajalik enesehoidmise hirm. Ilma temata ei saaks inimene lihtsalt ellu jääda. Aga kui peapööritus ja hirm tekkisid sellest, et ronisid 2 meetri kaugusel maapinnast trepiastmele, on see juba foobia. Esimesel juhul saate hõlpsamini õppida oma emotsioone kontrollima. Teises on parem usaldada ennast psühholoogile.
2. samm
Ärge jätke oma elust välja kõrgusega seotud olukordi. Lõppude lõpuks võite hirmust üle saada ainult seda perioodiliselt kogedes. Iga kord, kui analüüsite olukorda, võtke oma hirm osadeks lahti. Ja kui õpid selle üksikuid osi mitte kartma, siis hirm ise kaob.
3. samm
Simuleerige oma peas kõige kohutavamat, uskumatut kõrguse olukorda. Ärge lihtsalt modelleerige seda - esitage seda üksikasjalikult. See võib olla langevarjuhüpe, köiesild üle sügava kuristiku või vaatetorn pilvelõhkuja katusel. Proovige sel hetkel vaadata hirmule silma, mõista - mida täpselt kardate? Kui kogete oma kujutluses emotsioone ikka ja jälle, tunnete, et tegelikult muutub teie hirm nõrgemaks. Väga hea on läbi mõelda mitmesugused võimalused sündmuste arendamiseks.
4. samm
Sõnastage ümber, kuidas tunnete hirmu. Kui saate aru, mis selle taga konkreetselt on, saate aru, millega võidelda. Kõige kohutavam asi selles tundes on tundmatu. Kui olete selle kõik ära klaarinud, leiate, et hirmu jõud on vähenenud.
