Meie ümbritsev maailm dikteerib oma reeglid. Lõputu infovoog, suur hulk kontakte, raske töögraafik muutuvad depressiooni, purunemiste, ärevuse põhjusteks. Tasakaalukas olemine muutub üha keerulisemaks, sest see tähendab mitte provokatsioonidele allumist, piisava püsimist, emotsioonide kontrolli all hoidmist. Kõik, mida peate tegema, on meelde jätta mõned lihtsad harjutused.
Juhised
Samm 1
Kontrollige oma hingamist. Hinga sügavalt ja ühtlaselt. See aitab teil lõdvestuda. Kui miski või keegi üritab sind vihastada, hinga viha vastu sügavalt sisse ja välja.
2. samm
Ärge jääge teiste inimeste arvamuste ja kommentaaride juurde, mis puudutavad teid, eriti kui need on ebameeldivad. Kui keegi üritab teid vihastada, pöörake sellele negatiivsele kriitikale kurt. Hajameelsus ja lülituge mis tahes huvitavasse tegevusse, mis on teie pingutusi ja tähelepanu väärt.
3. samm
Austa ennast. See tähendab, et teised austavad teid. Kui olete kindel, et olete ainulaadne ja huvitav inimene (mis te tegelikult olete), siis võite saavutada enda suhtes korraliku suhtumise. Ja selle tulemusena sisemine tasakaalukus ja rahuolek.
4. samm
Keskenduge asjadele, mis teid huvitavad. Ärge võtke enda vigu südamesse. Püüdke vältida oma energia raiskamist sellele, mida te ei soovi teha, see võib olla pettumuse ja viha põhjuseks.
5. samm
Ära näita oma emotsioone välja. Need võivad oluliselt sekkuda ja ebameeldivaid hetki pakkuda. Emotsiooni näitamine tähendab oma nõrkuste paljastamist. Ja see on otsene eesmärk patsiendi enda löömiseks.
6. samm
Tehke hea tegu. Hoolitse hüljatud loomade eest, tee heategevustööd, aita vaeseid. Teiste rõõm ja siiras tänulikkus toob rahuldust ja sisemist harmooniat.
