Kahjuks on depressioon, alusetud ärevus ja hirmud, närvivapustused muutumas tänapäeva inimese pidevateks kaaslasteks. Suur infovoog, sageli negatiivne, hõivatud töögraafik mõjutab psüühikat ning tasakaalukaks ja rahulikuks jääda, probleemidele adekvaatselt reageerida on palju keerulisem.
Juhised
Samm 1
Korraldage oma elu. Looge mugav päevakava. Vahelduv vaimne ja füüsiline töö. Muidugi ei tohiks te minna äärmustesse ja jääda iga päev oma ajakavast kinni. Järjepidevus vähemalt päeval annab sisemise rahu ja stabiilsuse.
2. samm
Ühenda loodusega. Nädalavahetustel mine metsa, dacha juurde. Kõndige rohkem, vaadake lilli, puid - see rahustab. Istutage mõned toataimed koju ja kontorisse. Interjööris valige looduslikud värvid - sinine, roheline, helekollane, helepruun. Hankige lemmikloom. Tema eest hoolitsemine ja tema eest hoolitsemine pakub rõõmu ja rahulolu.
3. samm
Jälgige oma dieeti. Keha peab saama kõik kasulikud mineraalid ja vitamiinid. Näiteks mikroelemendi, näiteks magneesiumi puudumine võib põhjustada väsimust, ärevust ja ärevust. Magage piisavalt 8 tundi päevas. Unepuudus on sageli liigse ärrituvuse põhjus. Loobu alkoholist. Liigne alkoholi tarbimine hävitab psüühika. Halbade harjumuste asemel tegelege meditatsiooni, joogaga.
4. samm
Filtreerige sissetulev teave. Minimeerige telerivaatamine. Põnevus- ja õudusfilmide asemel vaata komöödiaid, loe humoorikaid teoseid. Keskenduge oma tähelepanu asjadele, mis teile huvi pakuvad. Kuluta rohkem aega enda jaoks meeldivatele tegevustele, leia huvitav hobi.
5. samm
Peatage ja mõelge, kui tekib ebameeldiv olukord ja mõistate, et te ei suuda oma tundeid kontrollida. Võib-olla tundub 5–10 minuti pärast sama probleem teile sellist kogemust väärt.
6. samm
Analüüsige oma emotsioone. Selgitage endale, mis põhjustas teie ärrituvust. Kui olete kellegi peale vihane, pange end tema asemele, proovige mõista, miks inimene seda tegi.
7. samm
Austage ennast ja teisi. Sisemine enesekindlus, teiste väärikas suhtumine sinusse annab aja jooksul sinu tegelasele rahu ja tasakaalu.
