Iga päev seisavad inimesed silmitsi mitmesuguste olukordadega, mis häirivad nende sisemist rahu. Seetõttu peate selle asemel, et mõelda, kuidas käituda, õppida olema rahulik ja tasakaalukas, ükskõik mis.
Juhised
Samm 1
Ära liialda. Inimesed ei tulnud mõttega välja fraasiga „tehke elevandist kärbes”, sest mõnikord on inimestel selle asemel, et juhtunule tähelepanu pöörata ja sellele mitte keskenduda, pigem end üles keerata ja liialdada. värvid. Palju tõhusam on veenda ennast, et olukorrad on veelgi keerulisemad, mis tähendab, et see on teie võimuses.
2. samm
Ärge jookske probleemiga oma sõprade juurde. Kui inimene alistub emotsioonidele, reageerib ta toimuvale teravamalt ja kui neid emotsioone kuumutatakse veelgi, siis ei jää rahu, vaid vastupidi, olukorda võivad raskendada läbimõtlematud otsused.
3. samm
Ära pabista. Aktiivne liikumine, kiirustamine ja kiirustamine sättivad keha aktiivseks. Selle vältimiseks proovige mõneks minutiks maha istuda või sundige ennast lihtsalt vaoshoitumateks ja aeglasemateks liigutusteks, vähendage hääle helitugevust.
4. samm
Analüüsige oma käitumist. Pole haruldane, kui inimene kaotab oma rahulikkuse samadel põhjustel. Näiteks võivad tüdrukud olla premenstruaalse sündroomi ajal eriti ärrituvad või võivad nad tunda nälga või varajase ärkamise pärast närvi. Pidades silmas oma keha iseärasusi, suudate negatiivseid emotsioone õigeaegselt tagasi hoida.
5. samm
Kinnitage endale, et saate toimuvaga hakkama, ja pidage meeles olukordi, kui te seda tõesti tegite. Selline suhtumine aitab säilitada enesekindlust ja kindlustunnet, et kõik saab korda.
6. samm
Hoolitse enda eest. Piisav puhkus, õige toitumine ja regulaarne treenimine on kõik asjad, mis aitavad teil toonust parandada ja teie heaolu parandada. See tähendab, et olete negatiivsuse suhtes vastupidavam.
7. samm
Vestelge tasakaalukate inimestega. On tavaline, et inimene võtab tiheda suhtlemise käigus sõpradelt midagi omaks. Seega, kui teie sõbrad on tasakaalukad, rahulikud ja oskavad stressirohketes olukordades lahedad olla, siis on see teile heaks näiteks. Mõtlete tahtmatult sellele, kuidas nad teie asemel käituksid ja kui lihtsalt õnnestub neil mitte häirida.
8. samm
Hinga sügavalt. See pole ainult soovitus probleemilt kõrvale juhtida. Hingamine aitab taastada sisemise rahu ja vältida paanikat.
