Emotsionaalne inkontinents viib tavaliselt kurbade tagajärgedeni, sealhulgas üksinduseni. Negatiivseid tundeid teiste inimeste vastu saate kontrollida mitmel viisil.
Emotsionaalse uriinipidamatuse peamised põhjused ja nende kõrvaldamine
Analüüsige olukorda objektiivselt. Püüa aru saada, miks tunned pidevalt tahtmist kõigi peale karjuda? Võib-olla proovite nii ennast kehtestada, säilitada oma autoriteeti? Või olete hiljuti kogenud tugevat stressi? Võib-olla on teie emotsionaalne stress seotud ületöötamise, kroonilise väsimuse jms? Ainult teiste suhtes agressiooni põhjustest põhjalikult aru saades saate sellest lahti saada.
Kui see käitumine on teie iseloomu omadus, õpetage ennast ümber. Pidage meeles, et teie ümber olevate inimeste jaoks on ebameeldiv kogeda teie tegelase kõiki ilminguid. Püüdke juhinduda lihtsast ja tuntud eluprintsiibist: kohtle inimesi nii, nagu soovite, et nad teiega käituksid. Näiteks tahtsite kellegi peale karjuda - kujutage ette, et see inimene hakkab äkitselt teie peale karjuma. Kas see meeldib teile?
Õppige teistega suhtlemisel enesepiirangut. Kui tunnete, et negatiivsed emotsioonid hakkavad teid võimust võtma, minge teise tuppa, jalutage, vahetage tähelepanu millelegi muule. Kui pensionile minna on võimatu, võtke suhtlemisel ajalõpp, lugege end kümneni, hinga paar korda sügavalt sisse ja välja, mõelge endale mõni anekdoot meelde.
Pidevat ärrituvust, mis on stressi või mingisuguse sisemise rahulolematuse põhjus, ravitakse seda provotseerivatest teguritest vabanemisega. See tähendab, et peate stressist vabanema või mõistma oma pideva rahulolematuse põhjuseid kõige ja kõigi vastu ning proovima neid välja juurida. Agressiivsust teiste suhtes võib esile kutsuda kõik, näiteks sellised tunded nagu kadedus, rahulolematus iseendaga, madal enesehinnang, probleemid isiklikus elus, hirm millegi ees jne. Proovige tuvastada, mis põhjustab teie ärrituvust, ja võidelda selle vastu.
Ärrituvuse füsioloogilised aspektid
Agressiivsus teiste suhtes võib olla ka teie keha mis tahes füsioloogiliste häirete tulemus. Näiteks põhjustab hormonaalse tausta ebastabiilsus naistel sageli liigset ärrituvust, pisaravoolu ja muid sümptomeid. Rääkige oma arstiga, kontrollige kilpnäärme funktsiooni ja läbige muud vajalikud uuringud, et tuvastada emotsionaalse labiilsuse võimalikud põhjused ja saada pädevat ravi.
Kui teie tervisega on kõik korras ja arst ei leia tõsiseid kõrvalekaldeid, soovitab ta suure tõenäosusega võtta ravimtaimede rahustid, mis põhinevad ravimtaimedel nagu palderjan, emasort jne, määrab teile vitamiinikompleksi magneesiumiga - mineraal, mis osaleb kesknärvisüsteemi töö jne.
Närvisüsteemi tugevdamiseks ja stressiresistentsuse suurendamiseks sobivad suurepäraselt sellised tegevused nagu kontrastdušš, massaaž, igapäevased jalutuskäigud värskes õhus, sörkjooks, kehaline kasvatus, tasakaalustatud toitumine, õige töö- ja puhkerežiim ning hea uni.
