Õppimine positiivseks mõtlema on nagu sportimine. See nõuab igapäevast hoolikat harjutamist, tahtejõudu, enesekindlust, soovi halva tuju ületamiseks, enda mõtete positiivses suunas suunamiseks. Tuleb meeles pidada, et halvad mõtted külastavad kõiki inimesi ning nende vastu on võimalik ja vajalik võidelda. Kõige tähtsam on mitte võtta neid enesestmõistetavana, normaalne. Halvad mõtted on nagu haigus ja see haigus ravitakse.
Juhised
Samm 1
Niipea kui teile tekib ebameeldiv, hirmutav mõte, kujutage kohe ette vastupidist olukorda. Kui kardate lennukiga lennata ja kujutate iga viieteistkümne minuti tagant kõigis värvides ette, kuidas teie lennuk teiega pardal kukub - veenduge, et varem või hiljem võib see juhtuda. Kõik teavad, et mõtted realiseeruvad. Ära lase halbadel mõtetel võimust võtta. Niipea kui mõtlete halvale, joonistage kohe peas vastupidine pilt. Näiteks tõuseb teie lennuk ohutult õhku, teeb hämmastava lennu ja maandub edukalt. Pere ja sõbrad kohtuvad teiega lennujaamas.
2. samm
Ärge salvestage emotsioone enda sisse. Mõtlesite, et halb või juhtus mingisugune häda. Ära viska seda teeseldes, et kõik on korras. Mõelge sellele olukorrale järele. Analüüsige, mis täpselt juhtus, mis teid täpselt häiris. Tunneta olukorda, ära põgene selle eest, lase oma emotsioonid välja, ära karda nutta. Ärge kartke oma pisaraid teistele inimestele näidata. Pisarad leevendavad emotsionaalset seisundit, pärast mida on teil lihtsam probleemiga toime tulla, kaasates juba mõistuse. Kui pisarad pole teie valik, lööge uks kinni, paugutage rusikas lauale.
3. samm
Niipea, kui halvad mõtted hakkavad teid valdama, teevad terava käeliigutuse, hingavad sügavalt sisse ja välja või lähevad õue (pole tähtis, milline ilm seal on). Ärge laske ebameeldivatel mõtetel peas keerelda, ajage need tahte jõul minema. Pidage meeles, et te ei võitle tegeliku sündmuse vastu, vaid ainult oma mõtetega selle üle. Ja sa oled oma mõtetest palju tugevam. Kasvatage enesehinnangut ja enesekindlust.
4. samm
Lõpeta tulevikus probleemide ootamist. Tulevikku pole, keskendu tänasele. Selleks valige üks päev ja proovige seda elada tundega "siin ja praegu". Mida sagedamini õnnestub seda tunnet säilitada, seda kergemini suudate seda meelde jätta ja ebameeldivate mõtete voogust välja tulla.
5. samm
Ära jäta ebameeldivate mõtetega üksi. Ärge lukustage ennast tuppa, minge õue, helistage oma sõpradele, veetke palju aega teid huvitavate inimestega, minge filmi või näidendisse. Uskuge, et halba tuju on lihtne eemale juhtida.
