Elu ei koosne ainult rõõmsatest sündmustest, mõnikord on igal inimesel tagasilööke ja probleeme. Absoluutselt võimatu on selliseid juhtumeid mitte tajuda, kuid ka iseenda lõpetamine, juhtunu pidev meenutamine pole samuti võimalus.
Juhised
Samm 1
Juhtub, et päev ei õnnestu ja juba hommikust alates läheb kõik viltu. Ärge süüdistage toimuvas ainult ennast, ebaõnnestumisi juhtub igaühe elus, te ei tohiks neid nii valusalt võtta.
2. samm
Ärge proovige ebameeldivat olukorda oma teadvusest välja suruda, igal juhul peate varem või hiljem selle juurde tagasi pöörduma. Analüüsige paremini toimunut ja tehke järeldused, mis on teie viga. Mida varem leiate probleemile lahenduse, seda vähem probleeme see teile tekitab.
3. samm
Ärge proovige ise ebameeldivaid olukordi ja probleeme. Kui kellelgi on leina, tundke kaasa ja nihutage oma tähelepanu. Te ei pea oma ellu kaasama teiste inimeste probleeme.
4. samm
Vabastage oma peatatud rahulolematus. Mõnikord piisab rääkimisest või ukse paugutamisest ja halvad mõtted jätavad sind.
5. samm
Lõpetage läbikukkumisele mõtlemine, kõik teavad, et mõte on materiaalne, miks peaksite siis endale halba soovima?
6. samm
Pidage sagedamini meeles rõõmsaid sündmusi, elage tänase päeva jaoks, ärge lubage end pidevalt halbadele asjadele mõelda.
7. samm
Pange endale lisatähelepanu, ärge jätke end ilma maitsvast õhtusöögist, sõpradega suhtlemisest, mõnusast vannist või teatrireisist. Väikesed rõõmud on kõige kindlam viis negatiivsete mõtete vallutamiseks.
8. samm
Väga tõhus viis halbade mõtete alistamiseks on nende jaoks aja eraldamine. Oletame, et ajate neid mõtisklusi kogu nädala jooksul minema ja neljapäeval kella 17–18 mõtlete kõigi probleemide peale, mis teid terve nädala on häirinud. See meetod kõrvaldab tarbetu ärevuse ja eraldatud tunni võib kulutada probleemide uurimisele ja lahenduste leidmisele. Selleks võtke paber ja kirjutage üles oma mured ja mured ning selle kõrval on võimalikud olukorrast väljapääsud.
9. samm
Millise meetodi ebameeldivate mõtete ületamiseks valite, pidage meeles, et mitte halbu mõtteid taga ajama, vaid nendega võitlema. Asendage halvad hinnangud ja ellusuhtumine heade hinnangutega toimuvale ja positiivsete asjade otsimisele enda ümber. Ainult selle lähenemisviisi abil saate tagasi meelerahu ja mugavuse.
