Mõnikord valdavad negatiivsed mõtted kõiki teisi. Ja nüüd on juba võimatu mõelda millelegi muule kui halbadele sündmustele elus. Selle vastu võite ja peaksite selle vastu võitlema - peate lihtsalt pingutama ja teie elu paraneb.
Juhised
Samm 1
Hajameele. Negatiivsesse olukorda sukeldudes ja seda pidevalt analüüsides ei suuda inimene mõelda millelegi muule. Olles ennast nurka ajanud, ei saa te aru, kuidas sealt välja tulla. Sundige ennast tegema midagi, mis nõuab täielikku keskendumist. Ärge jätke mõtlemiseks minutitki vaba aega.
2. samm
Mine sportima. Harjutus aitab vabastada negatiivset energiat, annab teile jõudu ja aitab raskes elusituatsioonis toime tulla. Proovige joogat või ujumist. Esimene neist mitte ainult ei venita lihaseid ega anna suurepäraseid staatilisi koormusi, vaid vabastab ka meele, aitab rahuneda ja lõõgastuda. Teine viib alateadlikult inimese lähemale tema saabumisele emakasse, kus see on rahulik ja rahulik. Teie keha on mõistusega lahutamatult seotud - vabastades pigistatud lihastest piirava negatiivse energia, vabastate ka oma mõtted.
3. samm
Võtke ühendust positiivsete inimestega. Alateadlikult aktsepteerite nende inimeste meeleolu, kes on teile lähedased ja kellega teil on tihe side. Proovige vähemalt ajutiselt distantseeruda igavatest ja melanhoolsetest sõpradest. Liituge rõõmsameelsete ja rõõmsameelsete isiksuste ringiga - aja jooksul peate lihtsalt häälestuma nende lainele. See petab teie meelt ja läheb üle elu positiivsetele külgedele.
4. samm
Ära pane ennast vait. Suurim viga on kodus istumine ja samas olukorras ringi torkamine. Sunniviisiliselt tuletage end inimesteks, minge jalutama, kohtuge sõpradega. Enda sisse kaevamine ei too midagi head.
5. samm
Pöörduge spetsialisti poole. Kui teie depressioon on kestnud üle nädala, peaksite kaaluma professionaalse abi otsimist. Psühhoterapeut aitab teil olukorrast aru saada, selle korda ajada ja leida õige väljapääs. Ärge lootke ajalehtede arusaamatutele reklaamidele, minge spetsialiseeritud keskustesse või haiglatesse.
