Tõenäoliselt on teil selle artikli poole pöördudes juba mingisugune halb harjumus ja võib-olla rohkem kui üks. See tähendab, et on aeg neist lahti saada.
Niisiis, esimene asi, mida teha, on endale tunnistada, et see harjumus on tõesti kahjulik ja tekitab teile teatud ebamugavusi. Lõpeta enda veenmine, et sulle meeldib näiteks suitsetamine, ülesöömine, ostusõltuvus, Interneti-sõltuvus või alkohoolsete jookide joomine. Mõista, et see hävitab sind.
Ärge kiirustage ühest äärmusest teise, vähendage järk-järgult miinimumini suitsetatud päevaste sigarettide arvu, arvutimonitori ees veedetud tundide või joogiklaaside arvu. Meetoditel, mis pakuvad halva harjumuse järsku loobumist, on muidugi koht, kus olla, kuid sellised radikaalsed meetodid ei sobi kõigile ja ei tööta alati ning võivad olukorda isegi halvendada. Samuti ärge võtke kohe kõigi harjumuste kõrvaldamist korraga - vabanege neist kõigist kordamööda.
Proovige ennast motiveerida. Leidke raamatuid või artikleid, mis paljastavad teie probleemi sügavuse. Arvutage välja, kui palju raha investeerite iga kuu oma tervise kahjustamiseks. Lugege nende inimeste lugusid, kes on sellest probleemist edukalt jagu saanud.
Püüdke halb harjumus asendada heaga, mõnel juhul see ka töötab. Alustage uue keele õppimist, lugege raamatuid ja võtke aega jõusaali või sörkjooksu. Valige sobiv premeerimismeetod ja tehke endale komplimente pärast igat head päeva.
Teine hea võimalus on määrata "sõna hind". Näiteks on teil probleem ülesöömisega. Teate, et see on teie keha tervisele ja üldiselt välimusele kahjulik, seega otsustate olukorda muuta. Sa võid seda teha: lihtsalt ütle endale, et teed 200 kükki, jooksed 5 kilomeetrit, annad kodutule raha ja nii edasi, võimalusi on lugematu arv. Järgmine raskus on hoida ebaõnnestumise korral endale antud sõna. Kui enesekontroll on keeruline või kardate mitte hakkama saada, küsige abi perekonnalt ja sõpradelt või lihtsalt panustage.
Kui esimene katse ebaõnnestus, ärge heitke meelt ja andke alla. Proovige uuesti ja uuesti, leidke uusi viise halbade harjumuste likvideerimiseks! Pidage meeles, et see on ainult teie otsus ja keegi pole sellest nii huvitatud kui teie.
