Igal inimesel on halvad harjumused, kuid mitte kõik ei püüa neist lahti saada ja see õnnestub tõepoolest vaid vähestel. Oma halbade harjumuste ületamiseks on mitu võimalust. Proovige neid ja üks neist kindlasti aitab teid.
Juhised
Samm 1
Analüüsige oma käitumist ja otsustage, millistest halbadest harjumustest soovite vabaneda. Mõelge, kuidas need harjumused teie teele lähevad. Näiteks kui hammustate stressiolukorras küüsi, näevad teie käed kole välja. Kui sööte avatud suu või lobisemisega, tunnete end peol või restoranis lauas ebamugavalt. Kui suitsetate, peate sigarettidele kulutama palju raha ja ohustate oma tervist. Mõelge oma käitumisele ja mõistke, miks soovite oma halvast harjumusest lahti saada. Pidage seda meeles iga kord, kui soovite küüsi hammustada, sigaretti suitsetada jne. ja peatage ennast.
2. samm
Väga tõhus meetod on halbade harjumuste asendamine kasulikega. Harjumus on tegevus, mis on muudetud automaatseks. Valige hea harjumus: hommikul sörkjooks, igapäevane kontrastdušš, korrapärane küünehooldus, hommikused harjutused jne. Alustage valitud toimingu regulaarset sooritamist ja asendage halb harjumus järk-järgult kasulikuga. Näiteks kui teil on tunne, et soovite oma küüsi hammustada, mõelge tagasi oma uuele hoolduskombele. Kujutage ette, kuidas saavutasite tulemuse tänu oma tervislikule harjumusele, kuidas sõbrad ja kolleegid imetlevad teie käsi ja suurepärast maniküüri, kuidas nad teile komplimente teevad. Kui olete harjunud pool tundi enne tööreisi üles tõusma, kiirustades kohvi jooma ja hommikusööki alla neelama, kiiresti valmis saama, siis hakake üles tõusma poolteist tundi varem kui tavaliselt, et harjutusi teha, natuke joosta, käi duši all ja söö rahulikult.
3. samm
Proovige halb harjumus välja juurida: lõpetage sigarettide ostmine, kulutage palju raha kvaliteetsele maniküürile, mida teil on kahju rikkuda jne. Aja jooksul on teil lihtsam oma halb harjumus unustada ja lõpuks kaob see täielikult.
