Mõnikord on selline olukord, kui stressiseis muutub püsivaks. Selles olukorras on eriti oluline jääda rahulikuks ja leida viis, kuidas kaitsta end väljastpoolt tulevate negatiivsete mõjude eest.
Juhised
Samm 1
Kui te pole veel aru saanud, mis teid pidevalt närviliseks ja murelikuks teeb, on aeg välja mõelda, mis teie elus valesti läks. Võib-olla on teil praegu väga pingeline olukord, teil pole aega kõiki ülesandeid õigeaegselt täita ja isegi ülemused avaldavad teile survet. Võib-olla ei lähe kõik teie partneri või partneriga sujuvalt, olete mures ega saa rahuneda. Mõnikord teeb remont või ümberpaigutamine inimese nii rahutuks, et ta on pidevalt närvis ja mures. See seisund mõjutab loomulikult tervislikku seisundit. Ilmnevad une- ja söögiisu häired ning seejärel võivad alata häired siseorganite töös. Selleks, et olukorda selleni mitte viia, on vaja õppida, kuidas stressiga toime tulla.
2. samm
Õppige vastu seisma isiksustele, kes teid vihastavad. Võib-olla on teie meeskonnas või teie perekonnas mõni inimene, kes teid tüütab. Sa pead olema vähem reageeriv tema tegudele ja sõnadele. Ära raiska oma tervist. Te ei tohiks sellise isiku rünnakuid oma kulul vastu võtta. Pange mõtetes sein enda vahele või kujutage ette klaasist katet, mis kaitseb teid kahjulike mõjude eest. Püüdke mõista selle inimese motiive, kes teid häirib. Võib-olla olete temaga liiga erinev, tema positsioon elus on teile võõras ja te olete närviline. Pange ennast tema kingadesse, võib-olla aitab see stressiga toime tulla.
3. samm
Kui teil on tööl ummistus, mille tõttu olete pidevalt stressis, õppige olukorraga kergemini suhestuma. Et olla rahulik, anna endast parim. Olge keskendunud ärile, lõpetage aja raiskamine ja andke 100% oma ajast tööajal. Kui te ei jõua ikkagi kõigi ülesannetega õigeaegselt toime tulla ja mõistate, et see pole teie pädevuse tase, ärge kartke abi paluda. Selgitage juhtkonnale, et teil ei lähe hästi, näidake, kui palju teete. Lase ülemusel oma kohale jõuda ja lati alla lasta. Lõppude lõpuks vastutab töövoo eest teie ülemus ja just tema vastutab teie osakonna töö korraldamise eest. Pidage meeles, et see on ainult. Teie elu ei piirdu sellega. Kui te ei langeta saatuslikke otsuseid ega päästa sõna otseses mõttes teisi inimesi, siis ei tohiks te võtta tööjõu puudujääke nii südamelähedaseks.
4. samm
Aidake oma kehal toime tulla stressisituatsioonidega. Puhka rohkem ja ole produktiivsem. Ärge unustage kvaliteetset und. Söö õigesti. Energia ja hea tuju aitavad teil värskeid puuvilju, marju ja pähkleid taastada. Kuid parem on keelduda kiirtoidust, samuti alkoholist. Pidage meeles, et alkohoolsed joogid on tugevaimad depresandid. ainult raskendab teie rasket seisundit. Parem juua rohelist teed ja puhast vett. Samuti ei tasu rahustavatest ravimitest sõltuvusse jääda. Uskuge mind, teie keha suudab olukorraga ise toime tulla, kui teete iseendaga sisetööd.
