Enda hindamise lõpetamiseks mõistke, et kõik teevad elus vigu. Unusta mõned mineviku hetked, ela olevikus. Töötage iseendaga ja ärge mõelge halvasti.
Vajalik
- - paber;
- - pastakas.
Juhised
Samm 1
Enda hindamise lõpetamiseks uurige kõigepealt kohtuotsuse põhjused. Pane kõik mittevajalikud mõtted peast välja, istu maha ja mõtle sellele, milles sa ennast süüdistad. Samal ajal on oluline mitte pöörata tähelepanu avalikule arvamusele ja mitte arvestada vaenlaste klatši ja vaenlaste laimuga.
2. samm
Kui hukkamõistu põhjustavad iseloomuomadused, siis mõistke, et iga inimene on inimene, kellel on oma veidrused ja omadused. Võtke paber, jagage see kaheks ja pange kirja kõik oma tugevused ja nõrkused. Kui see on teie jaoks keeruline, otsige abi lähedaselt, kes tunneb teid hästi ja pikka aega. Kui plusse on rohkem kui miinuseid, pole hukkamõistmiseks põhjust. Kuid isegi kui see pole nii, ärge heituge. Sa ei pea ennast hukka mõistma, vaid pead ennast vaeva nägema. Mõelge, mida peate muutma, et mitte ennast peksta ja ennast süüdistada. Ja peate õppima ka ennast kõigi oma puudustega aktsepteerima ja armastama.
3. samm
Kui hindate ennast oma käitumise järgi, siis uurige, miks te nii käitute. Mis ajab sind halbade sõnade või tegude juurde? Kui leiate hea põhjuse, siis mõelge välja, kas saate selle parandada. Kui seda ei saa teha, siis mõistke, et teie käitumine on üsna normaalne ja on vahend kaitseks või teatud tingimustega kohanemiseks. Kui negatiivse käitumise põhjuseks on võimetus oma emotsioone, mõtteid ja tegevusi kontrollida, siis proovige õppida, kuidas seda teha. Mõelge igale sõnale, fraasile, igale tegevusele.
4. samm
Enda hindamise lõpetamiseks mõtle realistlikult ja objektiivselt. Mõnikord ei ühti ootused tegelikkusega, mis viib pettumuseni. Hinnake olukordi kainelt ja ärge oodake endalt midagi võimatut. Sa oled lihtne inimene, mitte mustkunstnik.
5. samm
Kui süüdistate ja mõistate hukka mõne varasema teo, mida ei saa unustada, siis minge tagasi minevikku ja hinnake olukorda. Kõigepealt vaadake kõike väljastpoolt, hinnake oma tegevust ja otsuseid objektiivselt. Mis pani sind seda tegema? Teiseks mõelge, mida te sellistes oludes praegu teeksite. Kui arvate, et tegite vea, siis mõistke, et kõik eksivad. Sel ajal polnud teil nii palju kogemusi ja teadmisi kui praegu. Seetõttu mõistke ise, et tegite sel ajal kõik endast oleneva.
