Kõige keerulisem on minevik oma elust kustutada. Sagedamini mõistusega mõistab inimene suurepäraselt, et ta peab edasi elama, hoolimata sellest, kui imeline minevik võib olla. Kuid tegelikult ei suuda ta oma emotsioonide, mälestuste ja lootustega, et kõik tuleb tagasi. Muide, lootusel on sel juhul kuri roll, mis takistab end vabastamast tunnete koormamisest. Mida siis teha mineviku unustamiseks?
Juhised
Samm 1
Saage jõudu ja otsustavust oma elu muuta ja otsast alustada. Esiteks, anna endale üks päev (või vähem), et nutta ja end haletseda. Nuta nii palju kui vaja. Tunni jooksul märkate ilmselt, et pisaraid pole enam jäänud. Kirjutage kõik oma negatiivsed emotsioonid juhtunu kohta ja põletage see uuesti lugemata.
2. samm
Kasutage NLP tehnikaid mineviku edukaks hüvastijätuks. Selle psühholoogia suuna seisukohalt lähevad need sündmused, mis on vähem emotsionaalselt värvilised, kergemini mälust kaduma. Vastavalt sellele sobib sündmuste (inimese) emotsionaalse heleduse vähenemine teie eesmärkidel. Aleksandr Ljubimov soovitab oma veebisaidil trenings.ru mõtteliselt esitada klaasi peale kantud traumaatilise olukorra fotosid ja see haamriga purustada. Võite ka selle olukorra või inimese pildi endast eemale lükata, vähendada heledust ja vähendada selle olukorra helisid, muutes need tuhmiks ja kurdiks.
3. samm
Omaks oma minevikku. Selle vastu võitlemine ja soov mälust kustutada ei too märkimisväärset tulemust. Minevikku saab aktsepteerida, vabastada, sellest õppida, kuid seda on võimatu kaduma panna. Aktsepteeri, et see on osa sinu elust, osa sinust, aga osa, mis on juba läinud. Leidke sellest positiivne kogemus, oma ainulaadne kogemus ja tehke sellele olukorrale vaimne lõpp. Pöörake ka vaimselt oma nägu tulevikku.
4. samm
Võtke vastutus oma saatuse eest ja ärge laske ühelgi inimesel teie saatust valitseda. Enda eest vastutustunne ei lase sul lonkida ja heituda. Kui see ei õnnestu ja teil on ikkagi enesest kahju ja soovite, et keegi teie asemel olukorra parandaks, siis on aeg vihastada! Vihane iseenda, kurjategija peale - sul on lõpuks enesehinnang ja uhkus. Vihastunne aitab lahku lüüa sellest, mis pole enam asjakohane - inimestest, olukordadest ja iseendast-minevikust ning astuda samm edasi.
5. samm
Nüüd astuge järgmisele tasandile - kannatustest ja haletsusest aktiivseni. Uute ideede, eesmärkide, hobide, lihtsalt huvide, muljete otsimine peaks hõivama teie aju, teie tugevuse. Õppige elama olevikus ja mitte tagastama mõtteid minevikukogemuste juurde. Otsige oma praeguses olukorras uusi rõõme ja võimalusi. Kasutage aega enda kasuks, ärge raisake oma elu asjatutele kogemustele. Tõenäoliselt on teil vajadusi, hobisid ja eesmärke, mille unustasite täielikult. On aeg neid rakendada!
