Võib-olla on kõige raskem kogemus inimese elus kaotusega seotud lein. Kaotades kedagi väga lähedast, tunnevad inimesed, et elu mõte on nüüd kadunud. Rõõm kaob, sees on tunda talumatut helisevat tühjust. Kuid kaotusest on võimalik üle elada. Sa tuled ellu tagasi, kuigi mitte kohe.
Kaotuse kaotamise etapid
Kõigist planeedil elavatest olenditest matavad oma lähedasi ainult inimesed. Sellel on eriline tähendus: kõik lahkunud elavad oma lähedaste mälestuseks. Vaimse valu kogemise etappe saab iseloomustada järgmiselt:
- šokk ja eitus. Inimene lihtsalt ei suuda juhtunut uskuda. Toimuv tundub ebareaalne. Aju kaitseb šokk, nii et kogu kogemuse kaal ei lange inimesel üleöö. Varsti võib ilmneda viha, mis tekib nii, et negatiivsetel emotsioonidel on väljund.
- uskmatus ja otsimine. Inimene ei suuda endiselt uskuda ja otsib olukorrale lahendust. Tundub, et niipea kui nurka pöörate, kohtub kaotatu teiega nagu poleks midagi juhtunud. Teatud tunne sündmuste ebareaalsusest püsib. Tavaliselt toimub see etapp paar päeva pärast juhtumit.
- terav lein. See on kõige raskem etapp, mille jooksul soovite sageli karjuda: "Aita mind läbi leina!" Kuid äge leina staadium ei kesta kauem kui 2-3 kuud. Pärast neid hakkavad emotsioonid vaibuma, kaotusvalu järk-järgult väheneb. See on kogemuste vooluveekogu.
- kogemuste perioodiline tagastamine. Selles etapis näib inimene muutuvat samasuguseks, kuid aeg-ajalt kogeb ta endiselt teravaid kogemusi, need tulevad ootamatult tagasi, endiselt väga intensiivsed. Aja jooksul muutuvad need vähem levinud.
- kogemuste lõpuleviimine. Mõne aja pärast kaob äge valu.
Kuigi valu tundub talumatu, tuleb läbi elada kõik leina etapid. Ärge proovige emotsioone maha suruda, leppige tõsiasjaga, et sellel teel pole otseteed.
Kuidas leinast üle saada ja õppida uuesti elama
Mõnda kogemuse sammu on võimatu vahele jätta ja keegi ei saa vastata küsimusele, kuidas õppida mitte muretsema.
- ole teadlik tegelikkusest. Räägi sellest, mida tunned lähedaste või psühholoogiga. Päevikut pidama. Te kogete sügavaid tundeid, see on psüühikale suur stress. Peate õppima lahti laskma kõigest, mis sees toimub.
- keegi ei saa teie kogemusi jagada, kuid te pole üksi. Leina juhtub iga inimesega maa peal. Ükskõik kui tugevad on teie emotsioonid, saate hakkama, see on inimesele teostatav koormus.
- ära istu ringi. Inimene, kelle kaotasite, hõivas olulise osa teie elust. Nüüd on selle asemele tekkinud mingi tühjus. Proovige see millegagi täita: oma lemmik asi, töö, hobid, reisimine või midagi muud.
- ärge endasse tõmbuge, suhelge sõprade ja perega. Hoolimata asjaolust, et mõnikord peate olema üksi, ei saa te end suhtlemisest täielikult sulgeda.
