Ilusat ja tervislikku keha hinnati alati ja igal pool. Seetõttu püüavad inimesed, kui mitte täiuslikkuse, siis vähemalt piisavalt atraktiivse tunde nimel. Kuid ainult ühele antakse see lihtsalt ja lihtsalt, samas kui teised ei saa kuidagi maast lahti. Selle kohta on palju selgitusi, keskendume kõige ilmsematele.
1. Ootate esmaspäeva. Me kõik kipume arvama, et saabub nii imeline hetk, kui saame end kokku võtta ja oma elu paremaks muuta. Aga kui nädal, kuu, aasta on möödas ja te pole ikka veel asja kallale asunud, siis on see tavaline vabandus. Tegelikult pole saleda figuuri jaoks üldse oluline, millisel nädalapäeval hakkate enda eest hoolitsema. Alustage homme! Veel parem, täna ja praegu. Sest kui lõikate oma osa kohe selles sekundis pooleks või lähete jooksma, on see palju tasuvam kui uuesti maagilise esmaspäeva ootamine.
2. Otsite raha. Dieedid ja spordisaalid pole sugugi odavad, seda teavad kõik, kes seda vähemalt korra proovinud on. Kuid tõde on see, et kaalu langetamiseks pole vaja spetsiaalseid seadmeid ja ülemere puuvilju. Võite alustada hommikul väikese harjutusega otse kodus ja ülesöömisest vabanemisega. Füüsilise vormi parandamiseks vajate ainult soovi ja vähemalt natuke tahtejõudu. Kõik muud vabandused.
3. Sa ei joo piisavalt vett. Kõigil pole vaja juua kolm liitrit päevas, kuid kui ennast jälgida, näete, et te ei jõua isegi ühe liitrini. Kuid see on juba kehale kahjulik. Ja see ei puuduta ainult dehüdratsiooni. On tõendeid selle kohta, et vesi ise suudab ainevahetust kiirendada. Lisaks vähendab keha regulaarne täiendamine veega isu magusate gaseeritud jookide järele. Ja pool tundi enne igat söögikorda klaasi vett juues saate vähem süüa.
4. Te ei pea toidupäevikut. Tegelikult kaalulangetuspäevikud mitte ainult ei stimuleeri, vaid näitavad selgelt ka seda, kui palju me päeva jooksul üle sööme. Näiteks mitu kilokalorit "kaalus" seda väikest mõttetut küpsist. Või mõistes, et kui me vähendame iga osa vähemalt veerandi võrra, siis me ei jää näljaseks ja kaalul olev näitaja meeldib meeldivalt.
5. Sa ei riku ennast kunagi. Uuringud on tõestanud, et täiendavad 600 kalorit ei kahjusta teie figuuri oluliselt. Muidugi, kui te ei kasuta neid mitte iga päev, vaid kord nädalas. Kuid kui hoiate end väga pikka aega napisõnalisena, siis suureneb saledaks muutumise oht saleda elu suunas mitu korda.
6. Sa ei keela endale kunagi kastmeid. Üllatuslikult, kuid tõsi: lusikatäis majoneesi on ainult pool kaloritest kui portsjon spagette. Võib-olla tasub seda küsimust uurida ja varuda selliseid kastmeid, mis ei mõjuta teie kuju halvasti.
7. Sa sööd vähe köögivilju. Kui panustate dieedis köögiviljade peale, võidate korraga mitu punkti. Köögiviljades on vähe kaloreid. Köögiviljad pakuvad meile palju vitamiine ja kiudaineid, mis ei aita mitte ainult tervisele, vaid ka täiskõhutunde säilitamisele. Köögiviljade küpsetamise meetodeid piirab ainult teie kujutlusvõime.
8. Te ei saa regulaarselt piisavalt magada. Väike uni stimuleerib söögiisu tekitavaid hormoone. Seda tasub kaaluda.
9. Teil on raske ja hiline õhtusöök. See on üks tõsisemaid vigu teel ilu ja kerguse poole. Just õhtusöögid ladestuvad meie kehas kõige rohkem. Nihutage oma kõige toitevamad ja raskemad toidud hommikusse. Keegi ei keela teil õhtust süüa, kuid tehke oma õhtusöök võimalikult kergeks.
10. Oled harjunud emotsioone haarama. Kui kahtlustate, et teil on selline tõsine haigus nagu depressioon, peate viivitamatult pöörduma spetsialisti poole. Muudel juhtudel pange tähele, et toit pole ainus viis stressiga toime tulla. Leidke muid asju, mis aitavad teil lõõgastuda. Võib-olla on see kohtumine sõpradega või soe küünaldega vannituba või korteri koristamine - otsige oma ainulaadset viisi.
