Paljud meist sooviksid kaalust alla võtta. Tõenäoliselt olete teinud vähemalt ühe katse tervisliku eluviisi järgimiseks, dieedi pidamiseks ja jõusaalis käimiseks. Paraku, isegi optimistliku algusega, hakkab meie võitlusvaim sulama ja hääbuma. Kas see tähendab, et teil on aeg ülekaaluga leppida? Kaugel sellest!
Alustuseks peate selgelt mõistma, miks soovite kaalust alla võtta. Ja kas peate üldse kaalu langetama. Mõni inimene seda tõesti ei vaja, keegi peab vabanema mitte kehakaalust, vaid naha lõtvumisest, kuid on inimesi, kes peavad tõesti kaalu langetama. Niisiis, vastake ise küsimusele "miks". Milleks seda vaja on? Valikud võivad olla erinevad: puhkus on saabumas ja soovite end rannas mõnusalt tunda, otsustasite võluda toreda kuti, mõistsite, et teil on viiendale korrusele raske ronida … Põhjuseid võib olla mitu, kirjutage need kena vihikusse korraliku käekirjaga või sisestage tekst isegi elektroonilisel kujul. Need märkmed võivad olla kasulikud teile ja neile, kes soovivad teie eeskuju järgida.
Kui olete põhjustest aru saanud, hõivake õige eesmärgi seadmisega. Mitu kilogrammi / sentimeetrit tahaksite kaotada? Kui kaua teil seda teha kulub? (Olge realistlik, 8 kg kaotamine kuus pole teie tervisele ohutu.) Kuidas te kaalust alla võtate?
Võtke aega, et otsida midagi, mis teile hästi sobib. Kui te lähete hilja magama, tundub raske töö mitte süüa pärast kella 18.00. Ja raske töö ei ole võrreldav õnneliku eluga. Minge mitte iseenda vastu, vaid enda poole. Seo kaalulangetamise strateegiad oma hobide ja huvidega. Võite isegi ühendada spordi lõbu või eneseharimisega. Kes takistab teid velotranspordi rõnga keerutamise või pedaalimise ajal oma lemmiktelesaate vaatamisest / audioloengu kuulamisest? Sama saade võib luua täiendavat motivatsiooni.
Mõelge oma tervisele. Kas teie arst on juba soovitanud teil kaalust alla võtta? Liigne kehakaal ei mõjuta mitte ainult meie enesehinnangut (mõned suutsid sellele sülitada), vaid viib ka tõsiste haigusteni nagu diabeet, rasvumine ja arütmia. See, mis eile tundus "õuduslugudena", osutub homme tervisekaardiks … Kui te midagi ette ei võta.
Pange tähele, kui kergete inimestega on lihtne minna. Lisarasvakottide puudumine kehas hoiab teid energias. Kui suurepärane on kogu päeva liblikana lehvitada ja mitte oma viimast jõudu oma rasva rümpa vedada. Pidage meeles, et lisakilod suurendavad väsimust. Kaalu kaotades saate teha palju rohkem ja tunda ennast palju paremini!
Sa ei saa keskenduda ainult teiste hinnangule. Alati võib olla kahjulik kriitik, kes rikub tuju. Ja veel … Kuidas tunned end saledate sõprade seltsis? Milliseid silmi pargis juhtuma sattunud endine poiss-sõber sind vaatab? Mida mõtlevad teie sõbrad, keda te pole mitu aastat näinud? Ma arvan, et imetlevad pilgud pakuvad teile sama palju rõõmu kui koogid.
Kas teil on lemmik teksaseid, mille paigaldamise olete lõpetanud? Kui on, siis tore, kui ei, siis osta! Võtke see riietus perioodiliselt kokku. See hämmastav protsess alates “lootusetult väikesest” kuni “hurraa, tore istuda” saab olema iseenesest väga lõbus. Kaal võib aeglaselt kaduda, kuid selle meetodi abil märkate kindlasti mahtude muutusi. Mõõda ja ole tulemuste üle uhke.
Tahtejõud on kõrvalsaadus, mille saate omandada kehakaalu langetamise käigus. Mõni koolitab teda meelega mitmesuguste tehnikatega ja saate selle komplekti. Koolituse jätkamine ja keelatud maiustuste vältimine õpetab paremat enesekontrolli ja saate seda kasutada oma elu väga erinevates valdkondades.
Ärge ohverdage end dieedile. Liikumise puudumine ja kahjulike kulinaarsete eelistuste olemasolu pole privileeg, mille kaotamist tuleb leinata, vaid koorem, millest teil on võimalus end vabastada. Pange tähele, et teie õhuke sõber võib süüa nii palju kooke ja krõpse kui tahab - ta ei lähe ikkagi paksuks, kuid teda, nagu ka teid, ohustab diabeet.
Looge ajakirjade väljalõigete kollaaž. Vasakule küljele asetage oma lemmikkalorite kalorite pildid ja paremale poole saledate, sobivate tüdrukute pildid. Keskele kirjutage suurte tähtedega sõna “OR” ja allservas “Valik on teie!”. Riputage oma tükk külmkapi uksele ja tehke suupisteisu järele teadlikke otsuseid.
