Mis tahes eesmärgi saavutamisel sõltub pool õnnestumisest õigest motivatsioonist. Võid lõputult soovida kaalust alla võtta, kuid mingil hetkel tekib näiteks negatiivsete emotsioonide mõjul purunemine, ülesöömine ja paratamatu süütunne.
Juhised
Samm 1
Enne dieedi alustamist olete tavaliselt optimistlik. Olete hoolikalt uurinud nende arvustusi, kes on kaalust alla võtnud, otsustanud režiimi ja toitumise üle, ehk isegi registreerunud spordiklubisse individuaalseks treeninguks. Kuna kehakaalu langetamise protsess nõuab füüsilist ja emotsionaalset stressi, võib optimistliku suhtumise hävitada igasugune häirimine.
2. samm
Näiteks võib lähedase negatiivne kommentaar teie kuju kohta esile kutsuda ülesöömise rünnaku. Selle vältimiseks peaksite kaalust alla võtma õige suhtumisega, keskendudes tulemuste sisemisele hindamisele, mitte välisele. Iga kaotatud kilogramm peaks olema teie jaoks oluline. Seetõttu pole teil vaja suveks kaalu langetada, et puhkuselt hea välja näha. Või kaotage kaalu, nii et teie partner on aukartuses. Selle suhtumise põhiolemus on see, et peate ennast armastama, kaalust alla võtma ja ilusamat ainult enda jaoks. Kuni sa ennast ei armasta, ei aita su keha sind. Vastupidi, domineerib alateadlik mõtteviis, et te pole armastatud, vääritu ja seetõttu lihtsalt ei saa endale meeldida, mis tähendab, et pole vaja kaalust alla võtta.
3. samm
Alustada tuleb suhtumisest enesearmastusse, mis hõlmab ka oma füüsilise ja vaimse tervise eest hoolitsemist. Siis saate töötada otse alateadvuse õige programmiga. Peate mitte ainult häälestama oma keha intensiivsele tööle, vaid ehitama oma alateadvusesse võimsa programmi, mis aitab teil rasketel hetkedel mitte murda.
4. samm
Nii et looge oma programm.
5. samm
Mõelge oskusele, mille õppisite lapsena lihtsalt ja mõnuga. Seejärel vastake küsimusele: miks tegite selle lihtsaks ja lõbusaks? Näiteks õppisite enne kooli lugema. Miks sa seda nii lihtsalt tegid? Tõenäoliselt seetõttu, et see oli teie jaoks väga huvitav ja põnev. Kirjutage paberile oma vastus sellele küsimusele. Ülaltoodud näites kirjutage paberile "huvitav ja põnev".
6. samm
Järgmisena tuletage meelde üks teismelisena õpitud oskus. Küsimus on sama: miks ja miks sa selle hõlpsalt valdasid? Näiteks õppisite kunstikoolis joonistamist. Miks sa sinna läksid? Võib-olla seetõttu, et teie vanemad sugulased olid professionaalselt joonistamisega seotud, neil oli edu ja tunnustus. Kirjutage paberile oma vastus sellele küsimusele. Ülaltoodud näites peate paberile kirjutama "mainekas, võite loota kuulsusele ja tunnustusele".
7. samm
Pidage nüüd meeles mõnda täiskasvanuna õpitud oskust. Küsimus on sama. Näiteks olete õppinud arvutidisaini. Miks sa seda tegid? Ilmselt seetõttu, et see oskus võib õigel kasutamisel raha teenida. Kirjutage oma vastus küsimusele. Lehel toodud näites võite kirjutada "kasumlik, saate sellega raha teenida".
8. samm
Niisiis, saime järgmise sissekande: "huvitav ja põnev, mainekas, võite loota kuulsusele ja tunnustusele, kasumlik, saate sellega raha teenida". Vaadake oma flaierit kõige võimsama alateadliku motivatsiooniprogrammi jaoks, mis põhineb teie põhiprioriteetidel.
9. samm
Jääb viimane samm. Selles programmis peate registreerima oma kaalu langetamise soovi. Kasutades ülaltoodud näite programmi, saame järgmise. Kaalu kaotamine peaks olema lõbus ja väljakutsuv. Selle punkti tagamiseks võite osta rasvanalüsaatoriga nutikaalu, installida oma telefoni spordirakenduse, osta fitnessi käevõru või nutikella.
10. samm
Kaalu kaotamine peaks sisaldama prestiiži ja tunnustuse elemente. Hea spordiklubi saate tellida. Või looge oma ajaveeb ja jagage selles enda kohta tehtud töö tulemusi, aidates teistel kehakaalu langetavatel inimestel luua õige psühholoogiline hoiak.
11. samm
Kaalu langetamine peaks olema rahaliselt kasulik. Teie blogis võib olla võimalusi raha teenimiseks, tervisekoolituse treeneri kutse omandamiseks. Peate mõistma, kuidas saate oma kehakaalu langetamist kasutada ja töötada materiaalse eelise saamisel iseendaga.
12. samm
Teil on muidugi oma programm, mille kirjutate vastavalt täidetud lehele. Kui teie meelt motiveerivad need võimsad alateadlikud kaalulangetamise eelised, on teil palju lihtsam oma režiimi ja dieedi juurde jääda, nii et tulemusi pole kaua oodata.
