Terve, toonuses ilus keha on hea enesesse suhtumise, pädeva treeningu ja õige toitumise tulemus. Paljud tüdrukud püüavad kaalust alla võtta, proovides ise kõige jõhkramaid dieete. Kuid see lähenemine ei anna püsivat tulemust. Kui te ei saa pikka aega kaalust alla võtta, soovitavad eksperdid oma mõtetele tähelepanu pöörata.
Dieet on keeruline protsess. Sageli kannatavad tüdrukud suure hulga piirangute all ja püüavad end igal võimalikul viisil ümbritsevatest kiusatustest kinni hoida. Kuid niipea, kui muudate tavapärased mõtted uute vastu, hakkate mõnuga kaalust alla võtma.
Uuringud on näidanud, et 90% kaalust alla võtvatest inimestest ei suuda oma lemmiktoote tarbimise ajal õigel ajal peatuda. Olukord "ainult üks tükk / kullake" on tee kuhugi, kui soovite need lisakilod maha visata. Reeglina ei lõpe äri kunagi sellega. Seega, kui enne mõtlesite: söön ainult ühe koogi (või midagi muud) ja see on kõik,”peaksite nüüd programmiga kohanema: parem on mitte alustada, sest ma ei saa lõpetada.
Ümberkorralduste käigus ajab teie keha teid igal võimalikul viisil segadusse. Kohvikusse / külalistesse minnes mõtlevad tüdrukud sageli: kui ta võttis nii suure tüki praetud liha, ei suutnud ta seda taluda, siis on kartul korras. Need mõtted on aga muutmist väärt. Lõppude lõpuks jääb isegi praetud liha valguallikaks, mis on hea lihaste ülesehitamiseks. Kuid kartul annab teile ainult lisakilo. Seetõttu proovige nüüdsest mõelda: kui tellite värske köögivilja salati koos lihaga, imendub valk paremini.
Liikumine on uue keha ehitamise oluline osa. Mõned tüdrukud taandavad aga kõik oma jõupingutused tühjaks, mõeldes: nüüd harjutan - siis premeerin ennast millegi maitsvaga (hamburger, kook, saiake). See lähenemine toob kaasa kas aja märkimise või kaalutõusu. Sel juhul saab mõtteid muuta kahel viisil. Esiteks, miks trenn ära jätta? Teiseks: nüüd maitsev - värske / hapniku kokteil spordibaaris.
Kõige tavalisem kaalulangusele kahjulik mõte: rangema dieedi korral langetan kaalu palju kiiremini. See pettekujutelm on "ujuva" kaalu põhjus, sest pärast tõsiseid piiranguid nõuab keha sõna otseses mõttes kahjulikku ja küllastunud toitu. Parim variant on kinni pidada mõttest, et kiirustada pole kuhugi, ja tasakaalustatud toitumine võimaldab teil kaalust alla võtta ja venitusarmide teket ennetada. Ideaalis, kui kaotate nädalas mitte rohkem kui kilogrammi. Seda saab hõlpsasti saavutada, kui vähendada päevast kaloraaži 500 kcal võrra (portsjon jäätist või šokolaaditahvlit).
