Apaatia ja krooniline väsimus on keha halva enesetunde selged tunnused. Mõnikord võib neid põhjustada stress, millega peaaegu kõik kokku puutuvad. Kuid stressi raviks ja ennetamiseks ei saa kasutada mitte ainult ravimeid, vaid ka tavapäraseid vitamiine.
Igasugune haavatavus kehas, mis on muu hulgas põhjustatud stressist, võib provotseerida paljude tõsiste haiguste tekkimist. Seda seetõttu, et keha nõrgenenud rakud muutuvad nn vabade radikaalide kahjulike mõjude eest kaitsmata. Ja need võivad omakorda põhjustada meie kehale korvamatut kahju. Seetõttu vajab ta antioksüdante, mille hulgas on vitamiine, mis võivad ära hoida vabade radikaalide kahjuliku mõju.
Vitamiinid stressi vastu võitlemiseks
Kõige populaarsemad ja ka kõige olulisemad antioksüdandid on vitamiinid A, C ja E. Kuid nende hulgas on ka D3-vitamiin.
A-vitamiin pole hädavajalik mitte ainult nägemise ja luude jaoks, vaid ka suuresti vastutav immuunsüsteemi toimimise eest. See vitamiin aitab kaasa ainevahetuse reguleerimisele organismis, samuti aeglustab vananemisprotsesse ja, mis veelgi tähtsam, osaleb uute rakkude moodustamises. Siiski tuleks meeles pidada, et seda vitamiini pestakse regulaarselt kehast välja ja seda tuleb pidevalt täiendada.
B-vitamiinid on kõige tõhusamad antioksüdandid stressi ennetamiseks ja selle vastu võitlemiseks. Just nemad suudavad purustatud närve tugevdada, vajalikku toitumist ajju toimetada ja meeleolu otseselt mõjutada. Näiteks on vitamiin B6 võimeline tootma serotoniini - õnnehormooni, see osaleb ka hematopoeesi protsessides; ja vitamiini B12 puudus kehas võib provotseerida sügava depressiooni arengut.
Lisaks populaarsusele immuunsüsteemi tugevdamise keskkonnas on C-vitamiin hädavajalik ka võitluses stressiga. Fakt on see, et sel perioodil hakkavad inimkehas intensiivselt tootma selliseid hormoone nagu adrenaliin ja kortisool ning C-vitamiin osaleb aktiivselt nende muundumises ja biosünteesis. Lisaks kaitseb askorbiinhape adrenaliini oksüdatsiooni eest ja võib suurendada selle hulka veres. Seetõttu on selle vitamiini abil stressi ületamine palju lihtsam.
C-vitamiin on ka suurepärane adaptogeen. Ta suudab kaitsta keha nn maladaptive neuroosi tekkimise eest. Oma omaduste tõttu suudab see pikkade lendude ajal ka aklimatiseerumisprotsessi kiirendada.
Lisaks tõhusale toimele vananemisprotsessile ja naha seisundile vastutab D-vitamiin ka südame normaalse ja immuunsüsteemi toimimise eest. Lisaks soodustab see vitamiin tervislikku und ja aitab võidelda stressist tingitud unetuse vastu.
Ja lõpuks, E-vitamiin, mis ei vastuta mitte ainult naha tervise ja seisundi eest, vaid toidab rakke hapnikuga ja reguleerib vere hüübimist. Lisaks vastutab see ka veresoonte tervise ja aju normaalse töö eest.
Maksimaalne kasu
Tuleb märkida, et on olemas nii sünteetilisi kui ka looduslikke vitamiine. Ja hoolimata asjaolust, et erinevate vitamiinide ja mineraalide komplekside tootjad üritavad meid pidevalt veenda sünteetiliste vitamiinide efektiivsuses, tasub meeles pidada, et sellisel kujul võivad need meie keha kas osaliselt imenduda või üldse mitte. Seega on kõige parem stressiga toime tulla mitte sobivate vitamiinipreparaatide abil, vaid hoolikalt mõeldes oma igapäevase toitumise üle.
Näiteks leidub A-vitamiini porgandis, spinatis, kaelarohelistes, punastes paprikates, aga ka osades puuviljades ja marjades nagu aprikoosid, melonid, õunad jne.
B-vitamiinidest on kõige rohkem pähkleid, kala, rohelisi lehtköögivilju, kartuleid, banaane ja paprikat.
C-vitamiini leidub suurtes kogustes tsitrusviljades. Lisaks on tomatites, maasikates ja lillkapsas rikkalikult C-vitamiini.
D-vitamiini leidub piimatoodetes, eriti kodujuustus ja juustus. Seda leidub ka kala- ja munakollases.
Noh, E-vitamiini on peetides, spinatis, sparglis, päevalilleõlis ja kaalikas.
Õige toidu söömine on kindlasti kombineeritud arsti poolt välja kirjutatud sünteetiliste vitamiinidega. Kuid ka igapäevase menüü lihtne muutmine võib aidata stressiga seotud probleemid igaveseks unustada.
