Edasilükkamist võib kokku võtta kui patoloogilist harjumust lükata olulised asjad homseks. Selle halvim tagajärg on moraalse rõhumise tunne, mis tekib pooleli jäänud asjade raskuse all. Nii et venitamise vastu saab ja tuleb võidelda.
Välja lasta
Sõnastage ja pange kirja kõik need mõtted, mis takistavad teid täielikult toimimast: hirmud, kahtlused, võib-olla vastumeelsus asja kallale asuda. Tähtis on jõuda selle põhjani ja murda kõik vaimsed barjäärid.
Analüüsige
Analüüsige takistuste mõtteid. Oluline on mõista, mis neid põhjustab. Muide, enamik teadlasi on veendunud, et viivitajad kardavad väga hukka mõistmist väljaspool. Kas see pole ka teie jaoks kõige kurja juur?
Anna lubadus
Kui olete oma põhjused otsustanud, leppige iseendaga kokku, et viivitamine peatada. Kirjutage üksikasjalik plaan, kuidas, millal ja miks te töötate ühe eesmärgi nimel. Väikesed eesmärgid ei tundu teile ülekaalukad ja karmid tähtajad panevad teid liikuma ega ole laisad.
Lõpeta süüdistamine
Andestage endale, et te ei teinud varem mingit tööd. Mis juhtus, mis juhtus. Süütunne pidurdab teed meie edasiste saavutuste poole ja edasilükkamise vastases võitluses võib see lõppeda surmaga.
Ei mingit järeleandmist
Ärge anduge endale. Vabandused nagu: "Annan endast parima viimasel hetkel", pole teaduslikult motiveeritud. Veelgi enam, teadlased on veendunud, et stressis töötajad teevad palju rohkem vigu. Nii et tehke kõik õigeaegselt.
Alustage olulisest
Nutikas venitamine seisneb väikeste asjade edasilükkamises olulise nimel, mitte vastupidi. Kui õpid tähtsuse järjekorda seadma, laheneb edasilükkamise probleem iseenesest.
