Soovimatus elada on seotud tõsiste kaotustega inimese elus: töö, kodu, sugulased, sõbrad, lähedased. Depressiooni põhjuseks võib olla pettumus oma võimetes, sagedased ebaõnnestumised äris, negatiivsed avaldused või ümbritsevate inimeste tegevus. Elu hävingust ja huvi kaotamisest saab ise üle. Suurema efekti saavutate aga siis, kui läheduses on heatahtlik inimene, kes pakub teile psühholoogilist tuge.
Juhised
Samm 1
Avastage uus elu mõte. Pange tähendusrikas eesmärk ja proovige seda saavutada. Pidage meeles lapsepõlve hobisid. Milleks olete unistanud saada? Võib-olla unistasid sa kunagi maalimise või tantsimise õppimisest. Registreeruge maalitundidesse või hakake külastama tantsustuudiot. Tehke midagi muud kui tavaline elustiil. Täitke oma päev uute kogemustega. Üks elurõõmu taaselustamise viise on harrastamine ekstreemspordiga: mäesuusatamine, sukeldumine, langevarjuhüpe jne. Riskitunne, otsene oht paneb teid mõistma, et elu on kõige kallim asi, mis teil on. Liikumine soodustab rõõmu hormooni endorfiinide tootmist.
2. samm
Leidke hätta sattunud inimene ja proovige teda aidata. Esiteks mõistate, et teie häda ei ole üksik juhtum maailmas. Teiseks, aidates teist inimest, häiritakse teid oma negatiivsetest kogemustest. Kolmandaks on üheskoos lihtsam leida väljapääs ja saada jõudu elamiseks. Püüdke üksteist mitte haletseda, mitte leppida nõrkuste ja eneseimetlusega, vaid kaaluda võimalusi probleemi lahendamiseks ja selle lahendamiseks midagi ette võtta.
3. samm
Muutke oma keskkonda. Kas töö uputab teid depressiooni, pideva hirmu või tagasilükkamise tunnetesse? Proovige saada tööd, mis pakub lisaks materiaalsele ka moraalset rahuldust. Kas maja seinad meenutavad pöördumatult kadunud inimest? Muutke elukohta või minge mõneks ajaks kuhugi: kuurordisse, turismiekskursioonile, kaugete sugulaste juurde. Puhkus looduses aitab negatiivsetest mõtetest kõrvale juhtida. Kas tuttavad tuletavad teile regulaarselt meelde mõnda ebameeldivat juhtumit, survestavad teid või teevad teie üle nalja? Muutke oma suhtlusringi või õppige survele vastu. Oma negatiivsete mõtete ja emotsioonide kontrolli alla saamiseks tehke enesetreeninguid või meditatsiooni.
